Las parejas a menudo experimentan fallos hormonales que pueden afectar su deseo sexual y su nivel de intimidad. Esto puede deberse a estrés, falta de sueño, mala alimentación, edad, parto, problemas médicos o medicamentos. Estos fallos pueden manifestarse en cambios en la libido, la excitación, la energía y el interés sexual. Algunas personas incluso pueden experimentar disfunción eréctil o sequedad vaginal.
Sin embargo, las parejas todavía pueden mantener y desarrollar la intimidad a través de la conciencia y la creatividad. Estos son algunos consejos sobre cómo navegar por estos fallos:
Para empezar, dedique tiempo unos a otros. Asigne un lugar para centrarse exclusivamente en su pareja sin distraerse. Planifica actividades conjuntas como veladas de cine, cocina o masajes. Establece una rutina y apégate a ella para que ambas parejas se sientan valiosas y prioritarias.
En segundo lugar, explore las diferentes formas de tacto. El tacto es una parte esencial de la atracción física y el placer. El tacto puede incluir tomar las manos, besarse, abrazarse, frotarse la espalda y realizar acciones más explícitas. Experimenta con nuevas formas de conectarte físicamente, como el masaje sensual o el juego de rol. Trate de utilizar el lubricante para mejorar el placer y aumentar la intimidad.
En tercer lugar, hable abiertamente sobre deseos y necesidades. Habla francamente acerca de lo que te atrae y lo que no. Exprese sus sentimientos sin temor a ser condenado o rechazado. Escuche de manera activa y sensible las opiniones de su pareja. Evite las acusaciones o el lenguaje basado en la vergüenza.
Cuarto, dar prioridad al autocuidado. Asegúrese de que ambas parejas tengan suficiente sueño, ejercicio, nutrición y estrategias para controlar el estrés. Si es necesario, busque la ayuda de especialistas como terapeutas, médicos o educadores sexuales. Cuídate mental y emocionalmente para que tengas energía y presencia para estar presente en tu relación.
Por último, practique la atención erótica. Concéntrese en el momento y sus sentimientos durante la actividad sexual. Estar completamente presente y comunicarse entre sí, en lugar de simplemente pasar a través de los movimientos. Preste atención a los sonidos, texturas, olores y sabores. Desacelere y saboree sus experiencias. No se apresure con el orgasmo, sino que en su lugar aprecie el viaje conjunto. Use palabras afirmativas como "Me gusta cómo se siente" o'Me enciende ". Recuerde que la intimidad es un proceso que requiere esfuerzo y dedicación.
En conclusión, las parejas pueden navegar en fallas hormonales, dedicando tiempo el uno al otro, explorando nuevas formas de tacto, comunicándose abiertamente, priorizando el autocuidado y practicando el cuidado erótico. Estos consejos pueden ayudar a mantener y mejorar la intimidad incluso en períodos difíciles.
¿Cómo pueden las parejas utilizar la creatividad erótica y el cuidado para navegar por los fallos hormonales y mantener la intimidad?
Las parejas pueden descubrir que el estudio conjunto de su sexualidad a través de la creatividad erótica y el cuidado puede ayudarles a mantenerse en contacto y mantener la intimidad incluso en momentos de desequilibrio hormonal. Esto puede incluir actividades como juegos de rol, experimentos con nuevas posiciones o juguetes, o simplemente dedicar tiempo a la conexión emocional antes de participar en la actividad sexual.