Умение определить собственные личные страхи является важным навыком для любого, кто хочет вести успешную жизнь. Это важно, потому что осознание того, что вас пугает, помогает избежать ситуаций, которые могут причинить эмоциональный или физический вред.
Однако легко запутаться между тревогой и страхом. Колебаться и воздействовать на свои страхи - это нормально, но когда они становятся чрезмерными, становится все труднее отличить их от фобий. В этой статье объясняется, как люди могут различать эти два состояния.
Фобия - это крайняя боязнь чего-либо. Объектом их страха может быть что угодно, от пауков до летающих. Фобии обычно возникают в детстве и сохраняются во взрослом возрасте. Они развиваются из прошлого опыта, который вызвал панические атаки. Люди могут знать логически, что они не должны бояться, но они не могут контролировать свои реакции. Другими словами, фобия мешает повседневной жизни, заставляя людей держаться подальше от действий, которые вызывают их страх.
Например, кто-то с арахнофобией может избегать выходить на улицу в летние месяцы, чтобы поиграть со своими детьми, потому что они видят так много пауков.
Колебания возникают из-за неуверенности в том, чтобы что-то делать. Она не предполагает никакого страха. Скорее, колебания связаны с отсутствием уверенности или знаний о том, как действовать. Люди не уверены, что их действия принесут хорошие результаты, заставляя их ждать, прежде чем принимать меры. В отличие от фобий, колебания не являются стойкими. Люди преодолевают колебания, приобретая больше информации по рассматриваемому вопросу. Узнав больше, они понимают, почему им было неудобно, а затем предпринимают шаги, чтобы уверенно двигаться вперед.
Например, кто-то, кто не решается ехать по шоссе из-за отсутствия опыта, может провести некоторые исследования и попрактиковаться в вождении, пока не станет достаточно комфортно, чтобы снова отправиться в дорогу, не беспокоясь о том, что потеряется или попадет в аварию.
Однако, когда у одного и того же человека есть фобия, он никогда не ступит на шоссе, независимо от того, какую подготовку или образование он получает.
Еще один способ различать колебания и фобию - это физические симптомы. Колебания вызывают физический дискомфорт в течение короткого времени, например сердцебиение в груди, потливость, головокружение, сухость во рту и мышечное напряжение. Если эти чувства длятся дольше, чем ожидалось, это может быть признаком тревоги или депрессии. Фобические реакции вызывают более сильные физические эффекты, которые сохраняются даже после того, как испуганный объект был удален из поля зрения.
Например, сердце бежит, дыхание становится поверхностным, а руки дрожат. Некоторые люди могут рвать, падать в обморок или иметь диарею, когда сталкиваются с раздражителями, вызывающими страх.
Люди должны обращаться за помощью, если они испытывают чрезмерную тревогу или приступы паники из-за своих фобий. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) часто рекомендуется для лечения фобий. Процесс помогает пациентам выявлять иррациональные убеждения и превращать их в здоровые. Экспозиционная терапия включает в себя постепенное воздействие на пациента своего страха с течением времени, чтобы он научился его переносить. Лекарства также могут быть назначены для лечения симптомов тревоги.
С другой стороны, колебания не требуют профессионального вмешательства. Для его преодоления нужно только время и терпение. Люди, которые колеблются, должны собирать информацию о своем страхе или неуверенности, пока они не почувствуют себя достаточно уверенно, чтобы действовать в соответствии с этим. Имея больше знаний, они поймут, почему им было некомфортно в первую очередь, и будут двигаться вперед без каких-либо забот.
Как люди могут отличить колебания от фобических реакций?
Колебания определяются как акт приостановки перед принятием решения или принятием мер из-за неопределенности или отсутствия уверенности. Напротив, фобии - это иррациональные страхи, которые вызывают чрезмерное беспокойство и избегают определенных ситуаций, предметов или действий. Люди могут различать колебания и фобию, оценивая уровень страха, интенсивность и влияние на повседневное функционирование.