Savoir identifier ses propres peurs personnelles est un savoir-faire essentiel pour quiconque veut mener une vie réussie. C'est important, parce que la conscience de ce qui vous fait peur aide à éviter les situations qui peuvent causer des dommages émotionnels ou physiques.
Cependant, il est facile de se confondre entre anxiété et peur. Il est normal d'hésiter et d'influencer ses peurs, mais quand elles deviennent excessives, il devient de plus en plus difficile de les distinguer des phobies. Cet article explique comment les gens peuvent distinguer ces deux états.
La phobie est l'extrême crainte de tout. L'objet de leur peur peut être n'importe quoi, des araignées aux volants. Les phobies surviennent généralement pendant l'enfance et persistent à l'âge adulte. Ils se développent à partir d'expériences passées qui ont provoqué des attaques de panique. Les gens savent peut-être logiquement qu'ils ne doivent pas avoir peur, mais ils ne peuvent pas contrôler leurs réactions. En d'autres termes, la phobie entrave la vie quotidienne en obligeant les gens à rester à l'écart des actes qui provoquent leur peur.
Par exemple, quelqu'un avec des arachnophobes peut éviter de sortir pendant les mois d'été pour jouer avec ses enfants parce qu'ils voient tant d'araignées.
Les fluctuations sont dues à l'incertitude de faire quelque chose. Elle n'implique aucune peur. Les fluctuations sont plutôt liées au manque de confiance ou de connaissances sur la façon d'agir. Les gens ne sont pas sûrs que leurs actions produiront de bons résultats, les faisant attendre avant de passer à l'action. Contrairement aux phobies, les fluctuations ne sont pas persistantes. Les gens surmontent l'hésitation en acquérant plus d'informations sur la question à l'étude. En apprenant plus, ils comprennent pourquoi ils étaient mal à l'aise, puis ils prennent des mesures pour aller de l'avant avec confiance.
Par exemple, quelqu'un qui n'ose pas prendre l'autoroute en raison de son manque d'expérience peut faire quelques recherches et conduire jusqu'à ce qu'il soit assez à l'aise pour reprendre la route sans se soucier de se perdre ou d'avoir un accident.
Cependant, quand la même personne a une phobie, elle ne mettra jamais les pieds sur l'autoroute, quelle que soit la formation ou l'éducation qu'elle reçoit.
Une autre façon de distinguer les fluctuations et la phobie sont les symptômes physiques. Les fluctuations provoquent un malaise physique pendant un court laps de temps, par exemple, palpitations dans la poitrine, transpiration, vertiges, bouche sèche et tension musculaire. Si ces sentiments durent plus longtemps que prévu, cela peut être un signe d'anxiété ou de dépression. Les réactions phobiques provoquent des effets physiques plus forts qui persistent même après que l'objet effrayé a été retiré de la vue.
Par exemple, le cœur court, la respiration devient superficielle et les mains tremblent. Certaines personnes peuvent vomir, s'évanouir ou avoir une diarrhée lorsqu'elles sont confrontées à des irritants effrayants.
Les gens doivent demander de l'aide s'ils ressentent une anxiété excessive ou des crises de panique à cause de leurs phobies. La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est souvent recommandée pour le traitement des phobies. Le processus aide les patients à identifier les croyances irrationnelles et à les transformer en santé. La thérapie d'exposition implique l'exposition progressive du patient à sa peur au fil du temps afin qu'il apprenne à la supporter. Des médicaments peuvent également être prescrits pour traiter les symptômes d'anxiété.
Par contre, les fluctuations ne nécessitent pas d'intervention professionnelle. Il suffit de temps et de patience pour le surmonter. Les personnes qui hésitent doivent recueillir des informations sur leur peur ou leur insécurité jusqu'à ce qu'elles se sentent suffisamment confiantes pour agir en conséquence. Avec plus de connaissances, ils comprendront pourquoi ils étaient mal à l'aise en premier lieu, et ils iront de l'avant sans aucun souci.
Comment les gens peuvent-ils distinguer les fluctuations des réactions phobiques ?
Les fluctuations sont définies comme un acte de suspension avant de prendre une décision ou de prendre des mesures en raison de l'incertitude ou du manque de confiance. Au contraire, les phobies sont des peurs irrationnelles qui provoquent une anxiété excessive et évitent certaines situations, objets ou actions. Les gens peuvent distinguer les fluctuations de la phobie en évaluant le niveau de peur, l'intensité et l'impact sur le fonctionnement quotidien.