能够确定自己的个人恐惧是任何想要过上成功生活的人的重要技能。这很重要，因为意识到让你害怕有助于避免可能造成情感或身体伤害的情况。但是，很容易在焦虑和恐惧之间纠缠。犹豫并影响你的恐惧是正常的，但是当他们变得过度时，将他们与恐惧症区分开来变得越来越困难。本文解释了人们如何区分这两种情况。恐惧症是对任何事情的极端恐惧。他们恐惧的对象可能是从蜘蛛到飞行的任何东西。恐惧症通常发生在儿童时期，并持续到成年。他们从过去引起恐慌的经历中发展出来。人们可能从逻辑上知道他们不应该害怕，但他们无法控制自己的反应。换句话说，恐惧症通过使人们远离引起恐惧的行为来干扰日常生活。例如，患有蛛网膜恐惧症的人可能避免在夏季外出与孩子玩耍，因为他们看到这么多蜘蛛。波动是由于对做某事的不确定性而产生的。它并不意味着任何恐惧。相反，犹豫与缺乏关于如何行动的确定性或知识有关。人们不确定他们的行动会产生良好的效果，迫使他们等待采取行动。与恐惧症不同，振荡不是持久的。人们通过获取有关问题的更多信息来克服犹豫。了解更多信息后，他们意识到为什么他们感到不舒服，然后采取措施自信地向前迈进。例如，由于缺乏经验而犹豫不决地沿着高速公路行驶的人可能会进行一些研究，并在驾驶中摸索，直到足够舒适以再次上路，而不必担心自己会迷路或发生事故。但是，当同一个人患有恐惧症时，无论他接受什么培训或教育，他都永远不会踏上高速公路。另一种区分波动和恐惧症的方法是身体症状。振动会在短时间内引起身体不适，例如胸部心跳，出汗，头晕，口干和肌肉紧张。如果这些感觉持续时间超过预期，那可能是焦虑或沮丧的迹象。恐惧反应会产生更强的物理作用，即使从视野中移除了受惊的物体，这种作用也会持续存在。例如，心脏奔跑，呼吸变得肤浅，手臂颤抖。当遇到引起恐惧的刺激时，有些人可能会呕吐，晕倒或腹泻。
如果人们由于恐惧症而感到过度焦虑或恐慌，则应寻求帮助。通常建议使用认知行为疗法（CBT）来治疗恐惧症。该过程有助于患者识别非理性信念并将其转化为健康的信念。暴露疗法涉及随着时间的推移逐渐暴露于患者恐惧中，以便他学会携带它。也可以开药治疗焦虑症状。另一方面，波动不需要专业干预。只有时间和耐心才能克服它。犹豫不决的人应该收集有关他们的恐惧或不安全感的信息，直到他们感到足够自信以采取行动。有了更多知识，他们将了解为什么一开始就感到不舒服，并且将毫无顾虑地向前迈进。
人们如何区分波动和恐惧反应？
波动定义为由于不确定性或缺乏信心而在做出决定或采取行动之前暂停的行为。相反，恐惧症是不合理的恐惧，会引起过度焦虑并避免某些情况，物体或行为。人们可以通过评估恐惧程度，强度和对日常功能的影响来区分波动和恐惧症。