La capacità di determinare le proprie paure personali è una abilità importante per chiunque voglia condurre una vita di successo. È importante perché la consapevolezza di ciò che ti spaventa aiuta a evitare situazioni che possono causare danni emotivi o fisici.
Tuttavia, è facile confondersi tra ansia e paura. Vacillare e influenzare le proprie paure è normale, ma quando diventano eccessive diventa sempre più difficile distinguerle dalle fobie. Questo articolo spiega come le persone possono distinguere queste due condizioni.
Fobia è la paura estrema di qualsiasi cosa. La loro paura può essere qualsiasi cosa, dai ragni ai volanti. Le fobie di solito si verificano da bambini e persistono da adulti. Si evolvono da esperienze passate che hanno causato attacchi di panico. Le persone possono sapere logicamente che non devono avere paura, ma non possono controllare le loro reazioni. In altre parole, la fobia interferisce con la vita quotidiana, costringendo le persone a stare lontane dalle azioni che causano la loro paura.
Ad esempio, qualcuno con arachnofobia può evitare di uscire durante i mesi estivi per giocare con i propri figli perché vedono così tanti ragni.
Le fluttuazioni derivano dall'incertezza di fare qualcosa. Non prevede alcuna paura. Piuttosto, le fluttuazioni sono dovute alla mancanza di fiducia o di conoscenze su come agire. La gente non è sicura che le loro azioni porteranno buoni risultati, facendoli aspettare prima di agire. A differenza delle fobie, le fluttuazioni non sono persistenti. Le persone superano le fluttuazioni acquisendo più informazioni sulla questione in questione. Sapendo di più, capiscono perché erano a disagio, e poi prendono le misure per andare avanti con sicurezza.
Ad esempio, qualcuno che non decide di viaggiare in autostrada per mancanza di esperienza può fare qualche ricerca e esercitarsi nella guida fino a quando non si sente abbastanza a suo agio per andare di nuovo in viaggio senza preoccuparsi di perdere o di avere un incidente.
Tuttavia, quando la stessa persona ha una fobia, non metterà mai piede in autostrada, indipendentemente dalla formazione o dall'istruzione che riceve.
Un altro modo per distinguere tra fluttuazioni e fobia sono i sintomi fisici. Le fluttuazioni causano disagio fisico per un breve periodo di tempo, come battito cardiaco nel petto, sudorazione, vertigini, secchezza nella bocca e tensione muscolare. Se questi sentimenti durano più del previsto, potrebbe essere un segno di ansia o depressione. Le reazioni fobie causano effetti fisici più forti che persistono anche dopo che un oggetto spaventato è stato rimosso dal campo visivo.
Ad esempio, il cuore corre, il respiro diventa superficiale e le mani tremano. Alcune persone possono vomitare, svenire o avere diarrea quando devono affrontare stimoli che causano paura.
Le persone devono chiedere aiuto in caso di ansia eccessiva o attacchi di panico a causa delle loro fobie. La terapia cognitivo-comportamentale è spesso consigliata per il trattamento delle fobie. Il processo aiuta i pazienti a identificare le convinzioni irrazionali e trasformarle in sane. La terapia espositiva include un impatto graduale sul paziente della sua paura nel corso del tempo per imparare a sopportarlo. I farmaci possono anche essere prescritti per trattare i sintomi di ansia.
Le fluttuazioni non richiedono interventi professionali. Ci vogliono solo tempo e pazienza per superarlo. Le persone che vacillano devono raccogliere informazioni sulla loro paura o insicurezza fino a quando non si sentono abbastanza sicuri per agire in base a questo. Con più conoscenze, capiranno perché erano a disagio prima di tutto, e andranno avanti senza preoccupazioni.
Come possono le persone distinguere le oscillazioni dalle reazioni fobiche?
Le fluttuazioni sono definite come un atto di sospensione prima di prendere una decisione o prendere misure a causa di incertezza o mancanza di fiducia. Al contrario, le fobie sono paure irrazionali che causano eccessiva preoccupazione ed evitano certe situazioni, oggetti o azioni. Le persone possono distinguere tra fluttuazioni e fobie, valutando il livello di paura, l'intensità e l'impatto sul funzionamento quotidiano.