あなた自身の個人的な恐怖を識別する能力は、成功した人生を送りたい人にとって重要なスキルです。これは、感情的または身体的な害を引き起こす可能性のある状況を回避するのに役立つ恐怖を認識することが重要です。
しかし、不安と恐怖の間で混乱するのは簡単です。あなたの恐れに躊躇し、行動することは正常ですが、それらが過剰になると、恐怖症と区別することがより困難になります。この記事では、人々が2つの条件をどのように区別できるかを説明します。
恐怖症は何かの極端な恐怖です。彼らの恐怖の対象は、クモから飛ぶことまで何でもあります。恐怖症は通常、小児期に発生し、成人期に持続します。パニック発作を引き起こした過去の経験から発展します。人々は恐れるべきではないことを論理的に知っているかもしれませんが、彼らの反応を制御することはできません。言い換えれば、恐怖症は日常生活を妨げ、人々は恐怖を引き起こす活動から遠ざけることを余儀なくされます。
例えば、arachnophobiaを持っている誰かは非常に多くのクモを見るので、彼らの子供と遊ぶために夏の間に外に出ることを避けるかもしれません。
何かをすることの不確実性から躊躇が生じます。彼女は何の恐れも想定していません。むしろ、その変動は自信や行動方法についての知識の欠如によるものであり、人々は自分の行動が良い結果をもたらすと確信しておらず、行動を起こす前に待っています。恐怖症とは異なり、振動は永続的ではありません。人々は手元の問題についてのより多くの情報を得ることによって躊躇を克服する。より多くを学んだ後、彼らは彼らが不快だった理由を理解し、その後、自信を持って前進するための措置を取る。
例えば、経験不足のために高速道路で運転することを躊躇している人は、迷うことや事故を心配することなく、再び道路にぶつかるのに十分な快適な状態になるまで、いくつかの研究を行い、運転を実践するかもしれません。
しかし、同じ人が恐怖症を持っているとき、彼らは彼らがどのような訓練や教育を受けても、高速道路に足を踏み入れることはありません。
ためらいと恐怖症を区別するもう一つの方法は、身体症状を介してです。変動は、胸の動揺、発汗、めまい、口の乾燥、筋肉の緊張など、短時間の身体的不快感を引き起こします。これらの感情が予想以上に長く続くなら、それは不安やうつ病の兆候になる可能性があります。恐怖反応は、恐怖の対象が視界から削除された後でも持続するより強い物理的影響を引き起こします。例えば、心臓は走り、呼吸は浅くなり、手は震えます。一部の人々は、恐怖を誘発する刺激に直面したときに嘔吐したり、かすかになったり、下痢したりするかもしれません。人々は彼らの恐怖症のために過度の不安やパニック発作を経験した場合、助けを求める必要があります。認知行動療法（CBT）は、恐怖症の治療にしばしば推奨される。このプロセスは、患者が不合理な信念を特定し、それらを健康な信念に変えるのに役立ちます。露出療法は、患者がそれを容認することを学ぶように、時間の経過とともに患者を恐怖に徐々にさらすことを含みます。薬はまた、不安の症状を治療するために処方されるかもしれません。一方、変動は専門的な介入を必要としません。それを克服するには、時間と忍耐が必要です。躊躇する人は、自分の恐怖や不安に関する情報を、自信を持って行動できるようになるまで集めなければなりません。より多くの知識を持つと、彼らは最初に不快だった理由を理解し、心配することなく前進します。
人々はどのように振動と恐怖反応を区別することができますか？
変動は、不確実性または確実性の欠如に起因する意思決定または行動を行う前に停止する行為と定義されます。対照的に、恐怖症は過度の不安を引き起こし、特定の状況、目的または行動を避ける非合理的な恐れです。人々は毎日の機能に恐怖、強度と影響のレベルを評価することによって躊躇と恐怖症を区別することができます。