Saber identificar seus próprios medos pessoais é uma habilidade importante para qualquer um que queira ter uma vida bem sucedida. Isso é importante porque saber o que te assusta ajuda a evitar situações que podem causar danos emocionais ou físicos.
No entanto, é fácil se confundir entre ansiedade e medo. É normal hesitar e afetar os seus medos, mas quando eles se tornam excessivos, torna-se cada vez mais difícil distingui-los das fobias. Este artigo explica como as pessoas podem distinguir os dois estados.
Fobia é um medo extremo de qualquer coisa. O alvo deles pode ser qualquer coisa, das aranhas às voadoras. As fobias costumam surgir na infância e sobrevivem na idade adulta. Eles vêm de experiências passadas que causaram ataques de pânico. As pessoas podem saber logicamente que não devem ter medo, mas não podem controlar as suas reações. Em outras palavras, a fobia atrapalha a vida diária, fazendo com que as pessoas fiquem longe das ações que causam o seu medo.
Por exemplo, alguém com amendoim pode evitar sair na rua durante os meses de verão para brincar com seus filhos porque eles veem tantas aranhas.
As flutuações são causadas pela insegurança em fazer alguma coisa. Ela não sugere medo nenhum. As flutuações devem-se à falta de confiança ou conhecimento sobre como agir. As pessoas não têm a certeza se as suas acções vão dar bons resultados, obrigando-as a esperar antes de tomar medidas. Ao contrário das fobias, as oscilações não são persistentes. As pessoas superam a oscilação ao adquirir mais informação sobre o assunto. Quando aprendem mais, percebem porque se sentiram desconfortáveis e depois tomam medidas para avançar com segurança.
Por exemplo, alguém que não se dispõe a viajar pela estrada por falta de experiência pode fazer algumas pesquisas e praticar a condução até se sentir confortável o suficiente para voltar a viajar sem se preocupar com o que vai perder ou sofrer um acidente.
No entanto, quando uma mesma pessoa tem fobia, nunca pisará na auto-estrada, independentemente da formação ou educação que recebe.
Outra forma de distinguir entre oscilação e fobia são os sintomas físicos. As oscilações causam desconforto físico por um curto período de tempo, como batimentos cardíacos no peito, transpiração, tontura, secura na boca e tensão muscular. Se estes sentimentos durarem mais do que o esperado, pode ser um sinal de ansiedade ou depressão. Reações fóbicas causam efeitos físicos mais fortes, que são preservados mesmo depois que um objeto assustado foi removido do campo de visão.
Por exemplo, o coração corre, a respiração fica superficial e as mãos tremem. Algumas pessoas podem vomitar, desmaiar ou ter diarreia quando enfrentam estímulos que causam medo.
As pessoas devem pedir ajuda se estão a sofrer uma ansiedade excessiva ou ataques de pânico devido às suas fobias. A terapia cognitivo-comportamental (CPT) é muitas vezes recomendada para o tratamento de fobias. O processo ajuda os pacientes a identificar crenças irracionais e transformá-las em saudáveis. A terapia de exposição inclui a exposição gradual ao paciente do seu medo ao longo do tempo, para que ele aprenda a suportá-lo. Medicamentos também podem ser prescritos para tratar sintomas de ansiedade.
Por outro lado, a oscilação não requer intervenção profissional. Só precisa de tempo e paciência para ultrapassá-lo. As pessoas que hesitam devem recolher informações sobre o seu medo ou insegurança até se sentirem confiantes o suficiente para agir de acordo com isso. Com mais conhecimento, eles saberão porque se sentiram desconfortáveis em primeiro lugar e avançarão sem preocupações.
Como é que as pessoas podem distinguir oscilações de reações fóbicas?
A oscilação é definida como um ato de suspensão antes de tomar uma decisão ou tomar medidas por incerteza ou falta de confiança. Ao contrário, as fobias são medos irracionais que causam ansiedade excessiva e evitam certas situações, objetos ou ações. As pessoas podem distinguir entre oscilação e fobia, avaliando os níveis de medo, intensidade e impacto no funcionamento diário.