Травматический опыт может быть очень эффективным и иметь длительные последствия, которые могут повлиять на психическое здоровье и благополучие людей. Когда речь идет о романтических партнерских отношениях, травма также может сыграть важную роль в формировании того, как люди взаимодействуют и общаются друг с другом. В этой статье я расскажу, как триггеры травм могут вызвать перебои в эмоциональной безопасности между партнерами.
Триггеры травм в парах
Когда кто-то пережил травму, они могут перенести эти воспоминания с собой в свои текущие отношения. Это может проявляться различными способами, такими как воспоминания, ночные кошмары, навязчивые мысли или физические ощущения. Эти реакции известны как симптомы посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). ПТСР может мешать людям чувствовать себя в безопасности в социальных ситуациях, особенно когда они вызваны чем-то, напоминающим первоначальную травму. В свою очередь, эти триггеры могут привести к значительным нарушениям в отношениях между супругами.
Например, если один из партнеров подвергся насилию в детстве, он может испытывать беспокойство по поводу авторитетных фигур, таких как полицейские или учителя. Они также могут стать гипервигилирующими и пугающими в общественных местах, где существует потенциальная угроза насилия. Если их партнер не распознает эти триггеры, он может непреднамеренно создать дополнительный стресс для своего партнера.
Например, если выживший расстроился во время покупки из-за того, что увидел агрессивного незнакомца, его партнер может не понять, почему. Это недоразумение может привести к разочарованию и негодованию с обеих сторон.
Эмоциональная безопасность
Эмоциональная безопасность - это чувство достаточной безопасности в ваших отношениях, чтобы вы могли свободно выражать свое мнение, не беспокоясь о том, что вас осудят, раскритикуют или признают недействительным. Когда партнеры не могут общаться эмоционально, они не в состоянии сформировать прочную связь, которая позволяет им полностью доверять друг другу. Без этой основы сложно построить близость и поддерживать здоровые модели общения.
Когда кто-то пережил травму, он часто несет с собой основное чувство опасности и уязвимости. Это означает, что они будут особенно чувствительны к воспринимаемым угрозам, даже если они не реалистичны. Триггеры от прошлых травм могут создать ложное чувство опасности в настоящий момент, что может поставить под угрозу эмоциональную безопасность между парами. Партнеры могут чувствовать, что они должны ходить по яичной скорлупе, чтобы не спровоцировать своего партнера, что приводит к постоянному стрессу и напряжению.
Устранение триггеров травм
Устранение триггеров травм требует открытости и честности между партнерами. Выжившие должны сообщить своему партнеру, какие триггеры вызывают дистресс, чтобы они могли поддержать и защитить их, когда это необходимо. Для партнеров также важно подтвердить и нормализовать чувства любимого человека. Это может означать признание того, как трудно им обрабатывать эти переживания, не обвиняя и не стыдя их за то, что они есть.
Партнерам важно работать вместе, чтобы найти способы управления триггерами.
Например, они могут устанавливать границы вокруг разговоров, которые делают их партнера неудобным. Или они могли бы планировать действия вне дома, где они чувствуют себя в безопасности. Терапия парами может обеспечить безопасное пространство для обоих людей, чтобы обсудить эти проблемы и разработать стратегии для обработки будущих триггеров.
Триггеры травмы нарушают эмоциональную безопасность, потому что они напоминают выжившим о прошлом опыте, который все еще сырой и болезненный. Если партнеры не распознают эти ответы, это может привести к недопониманию и негодованию.
Однако открытое общение и проверка могут помочь партнерам справиться с этими проблемами вместе. Со временем и терпением оба человека, вовлеченные в отношения, могут научиться справляться с триггерами и строить большую близость и доверие.
Как триггеры травм нарушают эмоциональную безопасность в парах?
Травматический опыт может иметь долгосрочные последствия для психического здоровья людей и отношений с другими. Один из способов, которым они могут повлиять на межличностную динамику, - это создание эмоциональных триггеров, которые нарушают чувство безопасности и защищенности. Эти триггеры могут быть физическими, такими как определенные звуки, запахи или прикосновения, или они могут быть словесными или визуальными напоминаниями о прошлых травмах.