Уникальные проблемы, связанные с членством в ЛГБТ-паре, могут быть трудно преодолимы. Есть много стрессоров и препятствий, которые эти люди должны пройти, которые могут вызвать эмоциональный стресс и трудности в преодолении. Вот почему для них важно научиться создавать устойчивость, чтобы ориентироваться в тех препятствиях, с которыми они сталкиваются в жизни. К ним относятся социальная стигма, дискриминация, гомофобия, отсутствие признания со стороны членов семьи, неприятие со стороны друзей, религиозные преследования, дискриминация в сфере здравоохранения, насилие и правовые вопросы, связанные с равенством в браке.
Устойчивость - это способность справляться со стрессом и невзгодами. Это включает в себя как внутренние ресурсы, такие как оптимизм, самооценка, так и системы поддержки, такие как общественные сети и внешние ресурсы, такие как доступ к здравоохранению, образованию, занятости, жилью и другим базовым потребностям. Устойчивость помогает людям восстанавливаться после травмирующих событий или неблагоприятных переживаний и позволяет им процветать, несмотря на это давление.
ЛГБТ-пары развивают устойчивость с помощью различных стратегий, включая позитивное мышление, установление границ, обращение за профессиональной помощью, практику медитации осознанности, сохранение связи со своими сообществами, поддержание сильного чувства идентичности, наличие поддерживающего партнера и использование творческих выходов для выражения. Столкнувшись с операционными стрессорами, такими как потеря работы, финансовые трудности, борьба в отношениях или медицинские проблемы, устойчивые пары сосредотачиваются на том, что они могут контролировать, признавая свои чувства, не перегружаясь негативными мыслями о ситуации. Они также отдают приоритет таким занятиям по уходу за собой, как физические упражнения, питание, сон, хобби и свободное время.
Повышая устойчивость, ЛГБТ-пары могут лучше управлять своими эмоциями и адаптироваться к меняющимся обстоятельствам. Это приводит к улучшению результатов в отношении психического здоровья, таких как уменьшение симптомов тревоги и депрессии, повышение навыков преодоления трудностей, повышение удовлетворенности жизнью, повышение качества отношений и улучшение общего самочувствия. Это, в свою очередь, дает им возможность жить полноценной и осмысленной жизнью, полной цели и радости.
Как ЛГБТ-пары развивают устойчивость перед лицом повторяющихся операционных стрессоров?
Лица ЛГБТ, которые испытывают дискриминацию и предрассудки из-за своей сексуальной ориентации, с большей вероятностью имеют худшие результаты в отношении психического здоровья, чем те, кто этого не делает (Brown et al., 2014). Хроническая природа таких стрессоров была связана с нарушением адаптивности и повышенной уязвимостью к стрессовым событиям и в других контекстах.