Unikalne wyzwania związane z byciem parą LGBT mogą być trudne do pokonania. Istnieje wiele stresorów i przeszkód, przez które ci ludzie muszą przejść, które mogą powodować stres emocjonalny i trudności z pokonaniem. Dlatego ważne jest, aby nauczyć się budować odporność, aby nawigować bariery, które napotykają w życiu. Obejmują one stygmaty społeczne, dyskryminację, homofobię, brak uznania przez członków rodziny, odrzucenie przez przyjaciół, prześladowania religijne, dyskryminację zdrowotną, przemoc i kwestie prawne związane z równością małżeńską.
Odporność to zdolność do radzenia sobie ze stresem i przeciwnościami. Obejmuje to zarówno zasoby wewnętrzne, takie jak optymizm, systemy samooceny i wsparcia, takie jak sieci społeczności i zasoby zewnętrzne, takie jak dostęp do opieki zdrowotnej, edukacji, zatrudnienia, mieszkalnictwa i innych podstawowych potrzeb. Odporność pomaga ludziom wyzdrowieć z traumatycznych zdarzeń lub niekorzystnych doświadczeń i pozwala im rozwijać się pomimo tych presji.
Pary LGBT rozwijają odporność poprzez różnorodne strategie, w tym pozytywne myślenie, wyznaczanie granic, szukanie pomocy zawodowej, praktykowanie medytacji uważności, pozostawanie w połączeniu z ich społecznościami, utrzymanie silnego poczucia tożsamości, posiadanie partnera wspierającego i wykorzystywanie kreatywnych punktów zbytu do wyrażania. W obliczu stresorów operacyjnych, takich jak utrata pracy, trudności finansowe, walki z relacjami lub problemy medyczne, odporne pary koncentrują się na tym, co mogą kontrolować, uznając swoje uczucia, nie przytłoczone negatywnymi myślami o sytuacji. Nadają one również priorytet działaniom samoobrony, takim jak ćwiczenia, odżywianie, sen, hobby i wolny czas.
Budując odporność, pary LGBT mogą lepiej zarządzać swoimi emocjami i dostosowywać się do zmieniających się okoliczności. Prowadzi to do poprawy wyników zdrowia psychicznego, takich jak zmniejszenie objawów lęku i depresji, zwiększenie umiejętności radzenia sobie, zwiększenie zadowolenia z życia, poprawa jakości relacji i poprawa ogólnego samopoczucia. To z kolei daje im możliwość prowadzenia pełnego i sensownego życia, pełnego celu i radości.
Jak pary LGBT rozwijają odporność w obliczu powtarzających się stresorów operacyjnych?
Osoby LGBT, które doświadczają dyskryminacji i uprzedzeń ze względu na swoją orientację seksualną są bardziej prawdopodobne, aby mieć gorsze wyniki zdrowia psychicznego niż tych, którzy nie (Brown et al., 2014). Przewlekły charakter takich stresorów wiąże się z zaburzeniami zdolności adaptacyjnych i zwiększoną podatnością na stresujące zdarzenia w innych kontekstach, jak również.