Los problemas únicos relacionados con la pertenencia a la pareja LGBT pueden ser difíciles de superar. Hay muchos estresantes y obstáculos que estas personas tienen que pasar que pueden causar estrés emocional y dificultades para superar. Por eso es importante que aprendan a crear resiliencia para navegar por los obstáculos que encuentran en la vida. Estos incluyen el estigma social, la discriminación, la homofobia, la falta de reconocimiento por parte de los miembros de la familia, el rechazo de los amigos, la persecución religiosa, la discriminación en el ámbito de la salud, la violencia y las cuestiones jurídicas relacionadas con la igualdad en el matrimonio.
La resiliencia es la capacidad de hacer frente al estrés y la adversidad. Esto incluye tanto recursos internos como optimismo, autoestima y sistemas de apoyo como redes públicas y recursos externos como acceso a la salud, educación, empleo, vivienda y otras necesidades básicas. La resiliencia ayuda a las personas a recuperarse de eventos traumáticos o experiencias adversas y les permite prosperar a pesar de esta presión.
Las parejas LGBT desarrollan la resiliencia a través de una variedad de estrategias que incluyen el pensamiento positivo, el establecimiento de fronteras, la búsqueda de ayuda profesional, la práctica de la meditación de conciencia, mantener el vínculo con sus comunidades, mantener un fuerte sentido de identidad, tener una pareja de apoyo y usar salidas creativas para expresarse. Ante estreses operativos como la pérdida de empleo, dificultades financieras, luchas en las relaciones o problemas médicos, las parejas resilientes se centran en lo que pueden controlar, reconociendo sus sentimientos sin sobrecargarse de pensamientos negativos sobre la situación. También priorizan actividades de autocuidado como ejercicio, alimentación, sueño, pasatiempos y tiempo libre.
Al aumentar la resiliencia, las parejas LGBT pueden manejar mejor sus emociones y adaptarse a las circunstancias cambiantes. Esto se traduce en mejores resultados en salud mental, como reducir los síntomas de ansiedad y depresión, aumentar las habilidades para superar las dificultades, aumentar la satisfacción con la vida, mejorar la calidad de las relaciones y mejorar el bienestar general. Esto, a su vez, les da la oportunidad de vivir una vida plena y significativa, llena de propósito y alegría.
¿Cómo desarrollan la resistencia las parejas LGBT frente a los estresores operativos recurrentes?
Las personas LGBT que experimentan discriminación y prejuicios debido a su orientación sexual tienen más probabilidades de tener peores resultados en salud mental que las que no (Brown et al., 2014). La naturaleza crónica de estos factores estresantes se asoció con un deterioro de la adaptabilidad y una mayor vulnerabilidad a eventos estresantes y en otros contextos.