Problemi unici legati all'appartenenza a una coppia LGBT possono essere difficili da superare. Ci sono molti stress e ostacoli che queste persone devono superare che possono causare stress emotivo e difficoltà a superare. Ecco perché è importante per loro imparare a creare resilienza per orientarsi negli ostacoli che incontrano nella vita. Tra questi figurano lo stigma sociale, la discriminazione, l'omofobia, la mancanza di riconoscimento da parte dei familiari, il rifiuto da parte degli amici, la persecuzione religiosa, la discriminazione sanitaria, la violenza e le questioni legali legate all'uguaglianza coniugale.
Resilienza è la capacità di gestire stress e difficoltà. Questo include sia risorse interne, come ottimismo, autostima, sia sistemi di sostegno, come reti pubbliche e risorse esterne, come l'accesso a sanità, istruzione, occupazione, alloggi e altre esigenze di base. La resilienza aiuta le persone a riprendersi da eventi traumatici o da esperienze avverse e permette loro di prosperare nonostante questa pressione.
Le coppie LGBT sviluppano la resilienza attraverso diverse strategie, tra cui il pensiero positivo, i limiti, il ricorso all'assistenza professionale, la meditazione della consapevolezza, il mantenimento del legame con le proprie comunità, il mantenimento di un forte senso di identità, la presenza di un partner di supporto e l'utilizzo di uscite creative per l'espressione. Di fronte agli stress operativi, come la perdita del lavoro, le difficoltà finanziarie, la lotta nelle relazioni o i problemi medici, le coppie resistenti si concentrano su ciò che possono controllare, riconoscendo i loro sentimenti, senza sovraccaricare i pensieri negativi sulla situazione. Inoltre, danno priorità a attività di cura come esercizio fisico, alimentazione, sonno, hobby e tempo libero.
Migliorare la resilienza, le coppie LGBT possono gestire meglio le proprie emozioni e adattarsi alle circostanze in evoluzione. Questo porta a migliori risultati per quanto riguarda la salute mentale, come la riduzione dei sintomi di ansia e depressione, migliorare le capacità di superare le difficoltà, migliorare la soddisfazione della vita, migliorare la qualità delle relazioni e migliorare il benessere generale. Questo, a loro volta, dà loro la possibilità di vivere una vita piena e ragionevole, piena di scopo e di gioia.
Come fanno le coppie LGBT a sviluppare la resistenza di fronte agli stress operativi ricorrenti?
Persone LGBT che sperimentano discriminazioni e pregiudizi a causa del loro orientamento sessuale hanno più probabilità di avere risultati peggiori per quanto riguarda la salute mentale rispetto a coloro che non lo fanno (Brown et al., 2014). La natura cronica di tali stress è stata associata a disturbi dell'adattabilità e ad una maggiore vulnerabilità agli eventi stressanti e in altri contesti.