Die einzigartigen Herausforderungen, die mit der Mitgliedschaft in einem LGBT-Paar verbunden sind, können schwer zu bewältigen sein. Es gibt viele Stressoren und Hindernisse, die diese Menschen überwinden müssen, die emotionalen Stress und Schwierigkeiten bei der Überwindung verursachen können. Deshalb ist es für sie wichtig zu lernen, wie man Resilienz schafft, um durch die Hindernisse zu navigieren, mit denen sie im Leben konfrontiert sind. Dazu gehören soziale Stigmatisierung, Diskriminierung, Homophobie, mangelnde Anerkennung durch Familienmitglieder, Ablehnung durch Freunde, religiöse Verfolgung, Diskriminierung im Gesundheitswesen, Gewalt und rechtliche Fragen im Zusammenhang mit der Gleichstellung der Ehe.
Resilienz ist die Fähigkeit, mit Stress und Widrigkeiten umzugehen. Dazu gehören sowohl interne Ressourcen wie Optimismus, Selbstwertgefühl als auch Unterstützungssysteme wie öffentliche Netzwerke und externe Ressourcen wie Zugang zu Gesundheitsversorgung, Bildung, Beschäftigung, Wohnraum und anderen Grundbedürfnissen. Resilienz hilft Menschen, sich von traumatischen Ereignissen oder widrigen Erfahrungen zu erholen und ermöglicht es ihnen, trotz dieses Drucks zu gedeihen.
LGBT-Paare entwickeln Resilienz durch eine Vielzahl von Strategien, darunter positives Denken, Grenzen setzen, professionelle Hilfe suchen, Achtsamkeitsmeditation praktizieren, mit ihren Gemeinschaften verbunden bleiben, ein starkes Identitätsgefühl aufrechterhalten, einen unterstützenden Partner haben und kreative Ausdrucksmöglichkeiten nutzen. Konfrontiert mit operativen Stressfaktoren wie Jobverlust, finanziellen Schwierigkeiten, Beziehungskämpfen oder medizinischen Problemen konzentrieren sich resiliente Paare darauf, was sie kontrollieren können, indem sie ihre Gefühle erkennen, ohne von negativen Gedanken über die Situation überwältigt zu werden. Sie priorisieren auch Selbstfürsorgeaktivitäten wie Bewegung, Ernährung, Schlaf, Hobbys und Freizeit.
Durch die Verbesserung der Widerstandsfähigkeit können LGBT-Paare ihre Emotionen besser managen und sich an veränderte Umstände anpassen. Dies führt zu besseren Ergebnissen in Bezug auf die psychische Gesundheit, z. B. zur Verringerung der Symptome von Angstzuständen und Depressionen, zur Verbesserung der Bewältigungsfähigkeiten, zur Erhöhung der Lebenszufriedenheit, zur Verbesserung der Qualität der Beziehungen und zur Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens. Dies wiederum gibt ihnen die Möglichkeit, ein erfülltes und sinnvolles Leben voller Zweck und Freude zu führen.
Wie entwickeln LGBT-Paare Resilienz angesichts wiederkehrender operativer Stressoren?
LGBT-Personen, die aufgrund ihrer sexuellen Orientierung Diskriminierung und Vorurteile erfahren, haben eher schlechtere psychische Ergebnisse als diejenigen, die dies nicht tun (Brown et al., 2014). Die chronische Natur solcher Stressoren wurde mit einer beeinträchtigten Anpassungsfähigkeit und einer erhöhten Anfälligkeit für stressige Ereignisse in anderen Kontexten in Verbindung gebracht.