Термин «системный» относится к системе, которая представляет собой набор взаимосвязанных частей, которые работают вместе для определенной цели. Системная изоляция, дискриминация и стигма являются формами угнетения, когда к отдельному лицу или группе относятся несправедливо из-за их расы, пола, этнической принадлежности, религии, статуса инвалидности и т. д. В этом эссе я исследую, как адаптивные духовные практики могут помочь людям справиться с этим опытом и излечиться от него.
Системное исключение означает отказ в доступе к ресурсам, возможностям и услугам, потому что человек принадлежит к определенной группе. Это может включать отказ в трудоустройстве, образовании, жилье, здравоохранении и многом другом. Это приводит к чувству бессилия, разочарования и обиды. Было показано, что адаптивные духовные практики, такие как медитация осознанности, йога, молитва и визуализация, снижают стресс и улучшают самочувствие. Эти практики включают в себя сосредоточение внимания на настоящем моменте, принятие происходящего без осуждения и освобождение от негативных мыслей. Развивая самосознание и сострадание, люди могут начать чувствовать себя более способными и контролировать свою жизнь, несмотря на проблемы, с которыми они сталкиваются.
Дискриминация происходит, когда к кому-то относятся по-разному в зависимости от его идентичности. Это может принимать различные формы, включая расизм, сексизм, гомофобию, трансфобию, аблеизм, эйджизм и классизм. Опыт дискриминации часто приводит к чувству стыда, унижения, гнева и грусти. Духовные практики, такие как ведение дневника благодарности, подтверждения и служебная работа, могут помочь людям сместить фокус с внешних обстоятельств на свои внутренние силы и ценности. Ведение дневника благодарности включает в себя запись вещей, за которые вы благодарны каждый день, в то время как подтверждения включают в себя повторение положительных высказываний о себе. Служебная работа включает в себя волонтерство или пожертвование времени, чтобы поддержать дело, которое соответствует личным ценностям. Посредством этих действий люди могут развить чувство цели и сопричастности, которое может противодействовать последствиям изоляции.
Стигма относится к негативному отношению и убеждениям общества к определенным группам. Люди, которые принадлежат к стигматизированным группам, могут рассматриваться как неполноценные, опасные или менее заслуживающие, чем другие. Это может привести к социальной изоляции, депрессии и беспокойству. Было показано, что адаптивные духовные практики, такие как дыхание, визуализация и пение, улучшают психическое здоровье и повышают устойчивость. Работа с дыханием включает в себя сосредоточение внимания на дыхании и замедление его, в то время как визуализация включает в себя создание изображений в глазу вашего разума. Пение подразумевает повторение мантр или фраз успокаивающим голосом. Эти практики способствуют расслаблению, спокойствию и принятию себя, позволяя людям чувствовать себя более связанными с собой и другими, несмотря на стигму, с которой они сталкиваются.
Адаптивные духовные практики могут помочь людям справиться с системным угнетением, способствуя благополучию, расширению возможностей и связям. Развивая внимательность, сострадание, благодарность и внутреннюю силу, люди могут начать исцеляться от психологических последствий дискриминации, изоляции и стигмы.
Эти практики должны быть адаптированы к индивидуальным потребностям и предпочтениям и не должны заменять профессиональную терапию или медицинское лечение, когда это необходимо.
Как адаптивные духовные практики смягчают психологические последствия системного отчуждения, дискриминации и стигмы?
"Было обнаружено, что адаптивные духовные практики обеспечивают эффективный способ преодоления негативных последствий для психического здоровья, связанных с системной изоляцией, дискриминацией и стигмой. Духовность может помочь людям почувствовать связь с чем-то большим, чем они сами, что может смягчить чувство изоляции, бессилия и безнадежности, которые могут возникнуть в результате опыта предрассудков и маргинализации.