Il termine «sistema» si riferisce a un sistema che è un insieme di parti interconnesse che funzionano insieme per uno scopo specifico. Isolamento sistemico, discriminazione e stigma sono forme di oppressione quando individui o gruppi vengono trattati ingiustamente a causa della loro razza, sesso, etnia, religione, status di disabilità, ecc. In questo saggio sto esplorando come le pratiche spirituali adattive possano aiutare le persone a gestire e guarire questa esperienza.
Un'eccezione di sistema significa negare l'accesso a risorse, opportunità e servizi perché la persona appartiene a un determinato gruppo. Ciò può includere la negazione dell'occupazione, dell'istruzione, dell'alloggio, della sanità e altro ancora. Questo porta a un senso di impotenza, frustrazione e rancore. È stato dimostrato che le pratiche spirituali adattive, come la meditazione della consapevolezza, lo yoga, la preghiera e la visualizzazione, riducono lo stress e migliorano il benessere. Queste pratiche includono concentrarsi sul presente momento, accettare ciò che accade senza essere giudicato e liberarsi dai pensieri negativi. Sviluppando la coscienza e la compassione, le persone possono iniziare a sentirsi più capaci e controllare la propria vita nonostante i problemi che incontrano.
La discriminazione avviene quando qualcuno viene trattato in modo diverso a seconda della sua identità. Questo può assumere diverse forme, tra cui razzismo, sessismo, omofobia, transfobia, ableismo, eijismo e classismo. L'esperienza di discriminazione spesso porta a un senso di vergogna, umiliazione, rabbia e tristezza. Le pratiche spirituali, come la gestione di un diario di gratitudine, di conferma e di lavoro, possono aiutare le persone a spostare il trucco dalle circostanze esterne alle loro forze e valori interiori. Tenere un diario di gratitudine include la registrazione di cose per cui sei grato ogni giorno, mentre le conferme includono la ripetizione di affermazioni positive su te stesso. Le attività di servizio includono il volontariato o la donazione di tempo per sostenere una causa che rispecchia i valori personali. Attraverso queste azioni, le persone possono sviluppare un senso di scopo e di contatto che può contrastare gli effetti dell'isolamento.
Lo stigma si riferisce alla negatività e alla convinzione della società nei confronti di determinati gruppi. Le persone che appartengono a gruppi stigmatizzati possono essere considerate incomplete, pericolose o meno meritevoli di altri. Questo può portare a isolamento sociale, depressione e ansia. È stato dimostrato che le pratiche spirituali adattive, come respirazione, visualizzazione e canto, migliorano la salute mentale e migliorano la resistenza. Lavorare con la respirazione include concentrarsi sulla respirazione e rallentarla, mentre la visualizzazione include la creazione di immagini nell'occhio della vostra mente. Cantare significa ripetere mantra o frasi con voce rilassante. Queste pratiche favoriscono il rilassamento, la calma e l'accettazione, permettendo alle persone di sentirsi più legate a se stesse e agli altri, nonostante lo stigma che affrontano.
Le pratiche spirituali adattive possono aiutare le persone a gestire l'oppressione sistemica promuovendo benessere, capacità e connettività. Sviluppando attenzione, compassione, gratitudine e forza interiore, le persone possono iniziare a guarire dalle conseguenze psicologiche della discriminazione, l'isolamento e lo stigma.
Queste pratiche devono essere adattate alle esigenze e alle preferenze individuali e non devono sostituire la terapia professionale o il trattamento medico quando necessario.
In che modo le pratiche spirituali adattive attenuano gli effetti psicologici dell'esclusione sistemica, della discriminazione e dello stigma?
"È stato scoperto che le pratiche spirituali adattive forniscono un modo efficace per superare gli effetti negativi sulla salute mentale legati all'isolamento sistemico, alla discriminazione e allo stigma. La spiritualità può aiutare le persone a sentire il legame con qualcosa di più grande di loro, che può attenuare il senso di isolamento, impotenza e disperazione che possono derivare dall'esperienza di pregiudizi e marginalità.