Le terme « système » se réfère à un système qui est un ensemble de parties interconnectées qui travaillent ensemble pour un but particulier. L'exclusion systémique, la discrimination et la stigmatisation sont des formes d'oppression lorsqu'un individu ou un groupe est traité injustement en raison de sa race, de son sexe, de son appartenance ethnique, de sa religion, de son handicap, etc. Dans cet essai, j'explore comment les pratiques spirituelles adaptatives peuvent aider les gens à gérer cette expérience et à en guérir.
L'exclusion systémique signifie le refus d'accès aux ressources, aux capacités et aux services parce qu'une personne appartient à un groupe particulier. Cela peut inclure le refus d'emploi, d'éducation, de logement, de soins de santé, etc. Il en résulte un sentiment d'impuissance, de frustration et de ressentiment. Il a été démontré que les pratiques spirituelles adaptatives telles que la méditation de conscience, le yoga, la prière et la visualisation réduisent le stress et améliorent le bien-être. Ces pratiques consistent à se concentrer sur le moment présent, à accepter ce qui se passe sans condamnation et à se libérer des pensées négatives. En développant la conscience de soi et la compassion, les gens peuvent commencer à se sentir plus capables et à contrôler leur vie malgré les problèmes auxquels ils sont confrontés.
La discrimination se produit lorsque quelqu'un est traité différemment selon son identité. Cela peut prendre diverses formes, y compris le racisme, le sexisme, l'homophobie, la transphobie, l'abléisme, l'ajisme et le classisme. L'expérience de la discrimination conduit souvent à des sentiments de honte, d'humiliation, de colère et de tristesse. Les pratiques spirituelles, telles que la tenue d'un journal de gratitude, de confirmation et de service, peuvent aider les gens à passer des circonstances extérieures à leurs forces et valeurs intérieures. Tenir un journal de remerciement comprend l'enregistrement des choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant tous les jours, tandis que les confirmations comprennent la répétition de déclarations positives sur vous-même. Le travail de service comprend le bénévolat ou le don de temps pour soutenir une cause qui est conforme aux valeurs personnelles. Grâce à ces actions, les gens peuvent développer un sens du but et de l'appropriation qui peut contrecarrer les effets de l'isolement.
La stigmatisation fait référence à l'attitude négative et aux croyances de la société envers certains groupes. Les personnes qui appartiennent à des groupes stigmatisés peuvent être considérées comme inférieures, dangereuses ou moins méritantes que les autres. Cela peut conduire à l'exclusion sociale, à la dépression et à l'anxiété. Il a été démontré que les pratiques spirituelles adaptatives telles que la respiration, l'imagerie et le chant améliorent la santé mentale et augmentent la résilience. Travailler avec la respiration implique de se concentrer sur la respiration et de la ralentir, tandis que la visualisation implique de créer des images dans l'œil de votre esprit. Chanter implique la répétition de mantras ou phrases avec une voix apaisante. Ces pratiques favorisent la relaxation, la tranquillité et l'acceptation de soi, permettant aux gens de se sentir plus connectés à eux-mêmes et aux autres, malgré la stigmatisation à laquelle ils sont confrontés.
Les pratiques spirituelles adaptatives peuvent aider les gens à faire face à l'oppression systémique en favorisant le bien-être, l'autonomisation et les liens. En développant l'attention, la compassion, la gratitude et la force intérieure, les gens peuvent commencer à guérir des conséquences psychologiques de la discrimination, de l'exclusion et de la stigmatisation.
Ces pratiques doivent être adaptées aux besoins et préférences individuels et ne doivent pas remplacer les thérapies professionnelles ou les traitements médicaux lorsque cela est nécessaire.
Comment les pratiques spirituelles adaptatives atténuent-elles les conséquences psychologiques de l'exclusion systémique, de la discrimination et de la stigmatisation ?
"Il a été constaté que les pratiques spirituelles adaptatives constituent un moyen efficace de faire face aux effets négatifs sur la santé mentale associés à l'exclusion systémique, à la discrimination et à la stigmatisation. La spiritualité peut aider les gens à ressentir un lien avec quelque chose de plus grand qu'eux-mêmes, ce qui peut atténuer le sentiment d'exclusion, d'impuissance et de désespoir qui peut résulter de l'expérience des préjugés et de la marginalisation.