Человеческий мозг - это удивительный орган, способный формировать, хранить и обрабатывать невероятное количество информации. Среди его многочисленных функций - процесс эмоций. Эмоции сильны и могут ощущаться через физические ощущения, такие как частота сердечных сокращений, дыхание, потливость и многое другое. Они также могут испытывать психические переживания, такие как чувство счастья, грусть, страх или беспокойство. Эти чувства могут регулироваться с помощью различных механизмов в организме, включая гормоны, нейротрансмиттеры и нервные пути.
Эти правила иногда могут интернализоваться и приводить к вредным последствиям. В этой статье будет изучено, как организм интернализует эмоциональные правила «Не нужно, не чувствую, не хочу» и что это означает для нашего психического здоровья.
Эмоциональные правила
В психологии эмоциональные правила относятся к бессознательным убеждениям, которые диктуют, как люди испытывают свои чувства.
У кого-то может быть правило, которое говорит, что они всегда должны подавлять свои эмоции, чтобы казаться сильными или рациональными. Столкнувшись с ситуацией, когда они чувствуют угрозу или страх, они могут подавить эти чувства, вместо того чтобы позволить себе их обработать.
Эти негласные правила укореняются в психике человека, затрудняя им доступ ко всему спектру эмоций.
Интернализация
Когда кто-то интернализует эмоциональные правила, значит, они берутся за убеждения других, не осознавая этого. Это может произойти в детстве, когда родители или другие авторитетные лица прививают определенные ценности эмоциям. Это также может произойти в более позднем возрасте из социальных норм или сообщений СМИ. В результате человек может начать верить, что выражать определенные эмоции неправильно или плохо.
Мужчины могут узнать, что проявление уязвимости делает их менее мужественными, в то время как женщин могут научить, что быть напористым непривлекательно. Эти убеждения могут создать цикл неуверенности в себе и стыда, что приведет к еще большему подавлению эмоций.
Физические эффекты
Физические эффекты усвоенных эмоциональных правил могут иметь далеко идущие последствия. Когда мы подавляем наши чувства, наш организм реагирует, высвобождая гормоны стресса, такие как кортизол и адреналин.
Это может привести к хроническому воспалению, увеличению веса и повышенному риску сердечных заболеваний.
Подавленные эмоции могут проявляться в виде физических симптомов, таких как головные боли, боли в животе или бессонница. Важно отметить, что не все люди, которые подавляют свои чувства, будут испытывать негативные физические последствия, но это то, что стоит учитывать.
Интернализованные эмоциональные правила могут оказать глубокое влияние на наше психическое здоровье и благополучие. Признавая эти правила и бросая им вызов, мы можем начать разрушать барьеры, мешающие нам в полной мере испытывать свои эмоции. Поиск терапии или групп поддержки также может помочь людям решить эти проблемы. Помните, что нормально чувствовать свои чувства и выражать себя достоверно - независимо от того, что вам скажет общество!
Как организм усваивает эмоциональные правила "не нужно, не чувствую, не wantâ€?
Психологи предложили несколько теорий о том, как люди могут развивать эти эмоциональные правила на основе своего опыта на протяжении всей жизни. Теория, которая лучше всего объясняет это явление, называется "интернализация. "Согласно этой теории, дети учатся усвоять социальные нормы от своих опекунов, наблюдая за ними и имитируя их поведение. По мере взросления они начинают усваивать эти нормы как личные убеждения и ожидания, которые влияют на то, как они воспринимают и реагируют на разные ситуации.