人間の脳は、信じられないほどの情報を形成し、保存し、処理することができる素晴らしい臓器です。その多くの機能の中で感情のプロセスです。感情は強く、心拍数、呼吸、発汗などの物理的な感覚を通して感じることができます。また、幸福、悲しみ、恐怖、不安などの精神的な経験を経験することもあります。これらの感情は、ホルモン、神経伝達物質、神経経路など、体内のさまざまなメカニズムを介して調節することができます。
これらのルールは、内部化され、有害な結果につながることがあります。この記事では「、必要としない、感じない、欲しいと思わない」という感情的なルールと、それが私たちのメンタルヘルスにとってどのような意味を持つのかについて説明します。
感情のルール
心理学では、感情のルールは、人々が自分の感情をどのように経験するかを決定する無意識の信念を指します。誰かが強いか合理的に見えるように常に自分の感情を抑制しなければならないというルールを持っているかもしれません。彼らが脅威や恐怖を感じる状況に直面したとき、彼らは自分自身がそれらを処理することを許可するのではなく、それらの感情を抑制することができます。
これらの明白でないルールは、人間の精神に根ざしているため、感情の全範囲にアクセスすることは困難です。
内部化
誰かが感情的なルールを内部化するとき、彼らはそれを実現することなく、他の人の信念を引き受けます。これは、両親や他の当局が感情に特定の値を植え付けるとき、子供の頃に起こり得る。それはまた、社会規範やメディアの報道から人生の後半に発生する可能性があります。その結果、ある感情を表現することが間違っているか悪いかを信じるようになるかもしれません。
男性は、脆弱性を示すことで男性性が低くなることを学ぶことができます、女性は主張することが魅力的ではないことを教えることができます。これらの信念は自信と恥のサイクルを作成することができます、より感情的な抑制につながる。
Physical Effects
学習した感情的ルールの物理的効果は、広範囲に及ぶ効果を持つことができる。感覚を抑えると、体はコルチゾールやアドレナリンなどのストレスホルモンを放出して反応します。
これは慢性的な炎症、体重増加、心臓病のリスクの増加につながる可能性があります。抑圧された感情は、頭痛、腹痛、不眠症などの身体症状として現れる可能性があります。自分の感情を抑制するすべての人が負の物理的影響を経験するわけではないことに注意することが重要ですが、これは検討する価値があるものです。
内部化された感情的ルールは、私たちの精神的健康と幸福に大きな影響を与える可能性があります。これらのルールを認識し、挑戦することで、感情を完全に体験することを妨げる障壁を解消し始めることができます。治療やサポートグループを見つけることは、人々がこれらの問題に対処するのを助けることもできます。あなたの気持ちを感じて、自分自身を本物に表現しても大丈夫だということを忘れないでください。
体はどのように感情的なルールを同化しますか"必要はありません、感じません、wantâ€はありません？
心理学者は、人々がどのように人生を通して経験に基づいてこれらの感情的なルールを開発することができるかについて、いくつかの理論を提案してきました。この現象を最もよく説明する理論は「内在化」と呼ばれる。"この理論によると、子どもたちは、介護者から社会規範を守り、行動を模倣することによって、社会規範を内部化することを学びます。彼らは年齢を重ねるにつれて、これらの規範を個人的な信念や期待として内部化し始め、異なる状況をどのように認識し、対応するかに影響を与えます。