Il cervello umano è un organo straordinario in grado di formare, memorizzare e gestire una quantità incredibile di informazioni. Tra le sue molteplici funzioni c'è il processo emotivo. Le emozioni sono forti e possono essere percepite attraverso sensazioni fisiche come frequenza cardiaca, respirazione, sudorazione e molto altro ancora. Essi possono anche sperimentare esperienze mentali come la felicità, tristezza, paura o ansia. Questi sentimenti possono essere regolati con diversi meccanismi nel corpo, tra cui ormoni, neurotrasmettitori e percorsi nervosi.
A volte queste regole possono essere internalizzate e avere effetti dannosi. Questo articolo esaminerà il modo in cui il corpo internalizza le regole emotive «Non serve, non sento, non voglio» e cosa significa per la nostra salute mentale.
Regole emotive
In psicologia, le regole emotive si riferiscono alle convinzioni inconsapevoli che impongono come le persone provano i propri sentimenti.
Qualcuno può avere una regola che dice che devono sempre sopprimere le loro emozioni per sembrare forti o razionali. Di fronte a una situazione in cui si sentono minacciati o spaventati, possono sopprimere questi sentimenti invece di permettersi di elaborarli.
Queste regole non trasparenti si radicano nella psiche umana, rendendo difficile l'accesso all'intera gamma di emozioni.
Internalizzazione
Quando qualcuno internalizza le regole emotive, ciò significa che si prendono le convinzioni degli altri senza rendersene conto. Questo può accadere durante l'infanzia, quando i genitori o altri individui autorevoli insegnano certi valori alle emozioni. Questo può anche accadere in età successiva da norme sociali o dai media. Di conseguenza, una persona può iniziare a credere che esprimere certe emozioni è sbagliato o sbagliato.
Gli uomini possono imparare che la manifestazione di vulnerabilità li rende meno virili, mentre le donne possono insegnare che essere pressanti non è attraente. Queste convinzioni possono creare un ciclo di insicurezza e vergogna, che porterà a una maggiore soppressione delle emozioni.
Effetti fisici
Gli effetti fisici delle regole emotive imparate possono avere conseguenze di grande portata. Quando sopprimiamo i nostri sentimenti, il nostro corpo reagisce rilasciando ormoni dello stress come cortisolo e adrenalina.
Può causare infiammazione cronica, aumento di peso e maggior rischio di malattie cardiache.
Le emozioni soppresse possono manifestarsi sotto forma di sintomi fisici quali mal di testa, dolore addominale o insonnia. È importante notare che non tutte le persone che sopprimono i propri sentimenti avranno conseguenze fisiche negative, ma è qualcosa che vale la pena di considerare.
Le regole emotive internalizzate possono influire profondamente sulla salute mentale e sul benessere. Riconoscendo queste regole e sfidandole, possiamo iniziare a rompere le barriere che ci impediscono di provare pienamente le nostre emozioni. Trovare una terapia o gruppi di supporto può anche aiutare le persone a risolvere questi problemi. Ricordate che è normale sentire i propri sentimenti e esprimersi in modo credibile, indipendentemente da ciò che la società vi dirà!
Come fa il corpo ad imparare le regole emotive "Non devi, non senti, non want�
Gli psicologi hanno proposto diverse teorie su come le persone possono sviluppare queste regole emotive sulla base della loro esperienza per tutta la vita. La teoria che spiega meglio questo fenomeno si chiama internalizzazione. "Secondo questa teoria, i bambini imparano a imparare le norme sociali dai loro tutori, osservandoli e simulando il loro comportamento. Mentre crescono, iniziano ad assorbire queste norme come convinzioni personali e aspettative che influenzano il modo in cui percepiscono e reagiscono a situazioni diverse.