人脑是一个了不起的器官，能够形成，存储和处理令人难以置信的信息。它的许多功能包括情感过程。情绪强烈，可以通过心率，呼吸，出汗等身体感觉感受到。他们也可能经历心理经历，例如幸福感，悲伤，恐惧或焦虑。这些感觉可以通过体内的各种机制来调节，包括激素，神经递质和神经通路。这些规则有时会内部化并导致有害后果。本文将探讨身体如何内化情感规则"不需要、不觉得、不想要"，以及这对我们的心理健康意味着什么。在心理学中，情感规则是指无意识的信念，这些信念决定了人们如何体验自己的感受。
某人可能有一条规则说他们必须始终抑制自己的情绪才能显得强大或理性。面对他们感到威胁或恐惧的情况，他们可以压制这些感觉，而不必负担得起处理这些感觉。这些不言而喻的规则植根于人的心灵，使他们难以获得各种情感。当某人将情感规则内部化时，这意味着他们在没有意识到的情况下接受他人的信仰。这可能发生在童年时期，父母或其他权威人士向情感灌输某些价值观。它也可能在以后的生活中从社会规范或媒体报道中发生。结果，个人可能开始相信表达某些情绪是错误的或错误的。男人可能会发现，脆弱的表现使他们不那么勇敢，而女人可能会被教导自信没有吸引力。这些信念可能会造成自我怀疑和羞耻的循环，从而导致更多的情绪抑制。
物理影响
学会情绪规则的物理影响可能会产生深远的影响。当我们抑制感觉时，我们的身体会通过释放应激激素（例如皮质醇和肾上腺素）来做出反应。
这可能导致慢性炎症、体重增加和心脏病风险增加。抑郁情绪可以表现为身体症状，例如头痛，腹痛或失眠。重要的是要注意，并非所有压抑自己的感觉的人都会遭受负面的身体后果，但这值得考虑。内部化的情感规则可能对我们的心理健康和福祉产生深远的影响。通过承认这些规则并挑战它们，我们可以开始打破阻碍我们充分体验情感的障碍。寻找治疗方法或支持小组也可以帮助人们解决这些问题。记住，无论社会告诉你什么，感觉和表达自己是可信的，这是正常的！
身体如何吸收情感规则"不需要，不觉得，不wantâ€？
心理学家提出了几种理论，说明人们如何根据一生的经历来发展这些情感规则。最好地解释这种现象的理论称为"内部化"。"根据这一理论，孩子们通过观察和模彷他们的行为来学习如何从照顾者那里学到社会规范。随着年龄的增长，他们开始将这些规范理解为个人信念和期望，从而影响他们对不同情况的感知和反应。