O cérebro humano é um órgão extraordinário capaz de formar, armazenar e processar uma quantidade incrível de informação. Entre as suas muitas funções está o processo de emoção. As emoções são fortes e podem ser sentidas através de sensações físicas, tais como frequência cardíaca, respiração, transpiração e muito mais. Eles também podem experimentar experiências mentais, como felicidade, tristeza, medo ou ansiedade. Estes sentidos podem ser regulados através de vários mecanismos no corpo, incluindo hormônios, neurotransmissores e caminhos nervosos.
Essas regras podem, às vezes, ser internalizadas e ter efeitos prejudiciais. Este artigo vai analisar como o organismo internaliza as regras emocionais de «Não precisa, não sinto, não quero» e o que isso significa para a nossa saúde mental.
Regras emocionais
Na psicologia, as regras emocionais se referem às crenças inconscientes que ditam como as pessoas sentem seus sentimentos.
Alguém pode ter uma regra que diz que eles devem sempre suprimir suas emoções para parecer forte ou racional. Diante de uma situação em que se sentem ameaçados ou receosos, podem suprimir esses sentimentos em vez de se deixarem processar.
Estas regras discretas se enraizam na psique humana, dificultando o acesso a toda a gama de emoções.
Internalização
Quando alguém internaliza as regras emocionais, então elas são tomadas pelas crenças dos outros sem se dar conta disso. Isso pode acontecer na infância, quando os pais ou outros indivíduos autorais introduzem certos valores às emoções. Isso também pode acontecer mais tarde a partir de normas sociais ou relatos da mídia. Como resultado, a pessoa pode começar a acreditar que expressar certas emoções é errado ou ruim.
Os homens podem aprender que demonstração de vulnerabilidade os torna menos masculinos, enquanto as mulheres podem ser ensinadas a ser atraente. Essas crenças podem criar um ciclo de insegurança e vergonha em si mesmos, o que levará a uma supressão ainda maior das emoções.
Efeitos físicos
Efeitos físicos de regras emocionais aprendidas podem ter consequências de longo alcance. Quando suprimimos os nossos sentimentos, o nosso corpo reage liberando hormônios de estresse, como cortisol e adrenalina.
Isso pode causar inflamação crônica, ganho de peso e maior risco de doenças cardíacas.
Emoções reprimidas podem ser mostradas como sintomas físicos, tais como dores de cabeça, dores abdominais ou insônia. É importante notar que nem todas as pessoas que reprimem seus sentimentos terão consequências físicas negativas, mas isso é algo que deve ser levado em consideração.
Regras emocionais internalizadas podem ter um impacto profundo na nossa saúde mental e bem-estar. Reconhecendo essas regras e desafiando-as, podemos começar a derrubar barreiras que nos impedem de experimentar plenamente as nossas emoções. Encontrar terapias ou grupos de apoio também pode ajudar as pessoas a resolver esses problemas. Lembre-se que é normal sentir os seus sentimentos e expressar-se fielmente, independentemente do que a sociedade vos disser!
Como o organismo aprende as regras emocionais "não precisa, não sinto, não wantâ€?
Psicólogos sugeriram várias teorias sobre como as pessoas podem desenvolver estas regras emocionais com base em suas experiências ao longo da vida. A teoria que melhor explica este fenômeno chama-se "internalização. "De acordo com esta teoria, as crianças aprendem a aprender as normas sociais dos seus tutores, observando-as e simulando o seu comportamento. À medida que crescem, começam a aprender essas normas como crenças pessoais e expectativas que influenciam a forma como elas percebem e respondem a situações diferentes.