Le cerveau humain est un organe incroyable capable de former, de stocker et de traiter une quantité incroyable d'informations. Parmi ses nombreuses fonctions, il y a le processus émotionnel. Les émotions sont fortes et peuvent être ressenties par des sensations physiques telles que la fréquence cardiaque, la respiration, la transpiration et bien plus encore. Ils peuvent aussi ressentir des expériences mentales comme le bonheur, la tristesse, la peur ou l'anxiété. Ces sens peuvent être régulés par divers mécanismes dans le corps, y compris les hormones, les neurotransmetteurs et les voies nerveuses.
Ces règles peuvent parfois s'internaliser et avoir des conséquences néfastes. Cet article examinera comment le corps internalise les règles émotionnelles « Non nécessaire, non ressenti, non voulu » et ce que cela signifie pour notre santé mentale.
Règles émotionnelles
En psychologie, les règles émotionnelles se réfèrent aux croyances inconscientes qui dictent la façon dont les gens ressentent leurs sentiments.
Quelqu'un peut avoir une règle qui dit qu'ils doivent toujours supprimer leurs émotions pour sembler forts ou rationnels. Face à une situation où ils se sentent menacés ou effrayés, ils peuvent étouffer ces sentiments au lieu de se permettre de les traiter.
Ces règles tacites s'enracinent dans la psychologie humaine, ce qui rend difficile l'accès à tout le spectre des émotions.
Internalisation
Quand quelqu'un internalise les règles émotionnelles, c'est qu'ils prennent les convictions des autres sans s'en rendre compte. Cela peut se produire dans l'enfance, lorsque les parents ou d'autres personnes autoritaires inculquent certaines valeurs aux émotions. Cela peut aussi se produire à un âge ultérieur à partir des normes sociales ou des rapports des médias. En conséquence, une personne peut commencer à croire qu'il est faux ou mauvais d'exprimer certaines émotions.
Les hommes peuvent apprendre que la vulnérabilité les rend moins courageux, tandis que les femmes peuvent apprendre qu'il n'est pas attrayant d'être affirmative. Ces croyances peuvent créer un cycle d'insécurité et de honte, conduisant à une répression encore plus grande des émotions.
Effets physiques
Les effets physiques des règles émotionnelles assimilées peuvent avoir des conséquences considérables. Lorsque nous supprimons nos sens, notre corps réagit en libérant des hormones de stress telles que le cortisol et l'adrénaline.
Cela peut entraîner une inflammation chronique, une prise de poids et un risque accru de maladie cardiaque.
Les émotions supprimées peuvent se manifester sous la forme de symptômes physiques tels que maux de tête, douleurs abdominales ou insomnie. Il est important de noter que toutes les personnes qui étouffent leurs sentiments ne subiront pas de conséquences physiques négatives, mais que cela vaut la peine d'être pris en compte.
Les règles émotionnelles internalisées peuvent avoir un impact profond sur notre santé mentale et notre bien-être. En reconnaissant ces règles et en les défiant, nous pouvons commencer à briser les barrières qui nous empêchent de vivre pleinement nos émotions. La recherche de thérapies ou de groupes de soutien peut également aider les gens à résoudre ces problèmes. Rappelez-vous qu'il est normal de ressentir vos sentiments et de vous exprimer de manière crédible - peu importe ce que la société vous dira!
Comment le corps assimile-t-il les règles émotionnelles "ne faut-il pas, ne ressens pas, ne want†pas ?
Les psychologues ont proposé plusieurs théories sur la façon dont les gens peuvent développer ces règles émotionnelles sur la base de leur expérience tout au long de leur vie. La théorie qui explique le mieux ce phénomène s'appelle « internalisation ». "Selon cette théorie, les enfants apprennent à assimiler les normes sociales de leurs tuteurs en les observant et en imitant leur comportement. À mesure qu'ils grandissent, ils commencent à assimiler ces normes comme des croyances et des attentes personnelles qui influent sur la façon dont ils perçoivent et réagissent à différentes situations.