El cerebro humano es un órgano sorprendente capaz de formar, almacenar y procesar una cantidad increíble de información. Entre sus muchas funciones está el proceso de las emociones. Las emociones son fuertes y se pueden sentir a través de sensaciones físicas como frecuencia cardíaca, respiración, sudoración y más. También pueden experimentar experiencias mentales como sentimientos de felicidad, tristeza, miedo o ansiedad. Estos sentidos pueden ser regulados a través de una variedad de mecanismos en el cuerpo, incluyendo hormonas, neurotransmisores y vías nerviosas.
Estas reglas a veces pueden interiorizarse y producir efectos perjudiciales. Este artículo examinará cómo el cuerpo interioriza las reglas emocionales «No necesito, no siento, no quiero» y lo que esto significa para nuestra salud mental.
Reglas emocionales
En psicología, las reglas emocionales se refieren a creencias inconscientes que dictan cómo las personas experimentan sus sentimientos.
Alguien puede tener una regla que dice que siempre debe reprimir sus emociones para parecer fuertes o racionales. Ante una situación en la que se sienten amenazados o asustados, pueden suprimir esos sentimientos, en lugar de permitirse procesarlos.
Estas reglas tácitas están arraigadas en la psique humana, lo que les dificulta acceder a toda la gama de emociones.
Internalización
Cuando alguien interioriza las reglas emocionales, significa que toma las creencias de los demás sin darse cuenta. Esto puede suceder durante la infancia, cuando los padres u otras personas autorizadas inculcan ciertos valores en las emociones. También puede ocurrir en edades posteriores a partir de las normas sociales o los informes de los medios de comunicación. Como resultado, una persona puede empezar a creer que expresar ciertas emociones es incorrecto o malo.
Los hombres pueden aprender que la manifestación de vulnerabilidad los hace menos valientes, mientras que las mujeres pueden aprender que ser asertivos no es atractivo. Estas creencias pueden crear un ciclo de inseguridad y vergüenza en sí mismos, lo que conducirá a una supresión aún mayor de las emociones.
Efectos físicos
Los efectos físicos de reglas emocionales aprendidas pueden tener consecuencias de largo alcance. Cuando suprimimos nuestros sentidos, nuestro cuerpo reacciona liberando hormonas del estrés como el cortisol y la adrenalina.
Esto puede conducir a inflamación crónica, aumento de peso y mayor riesgo de enfermedad cardíaca.
Las emociones suprimidas pueden manifestarse en forma de síntomas físicos, como dolores de cabeza, dolor abdominal o insomnio. Es importante señalar que no todas las personas que reprimen sus sentimientos experimentarán consecuencias físicas negativas, pero eso es algo que vale la pena tener en cuenta.
Las reglas emocionales internalizadas pueden tener un profundo impacto en nuestra salud mental y bienestar. Reconociendo estas reglas y desafiándolas, podemos empezar a romper las barreras que nos impiden experimentar plenamente nuestras emociones. La búsqueda de terapias o grupos de apoyo también puede ayudar a las personas a resolver estos problemas. Recuerda que es normal sentir tus sentimientos y expresarte de manera creíble - ¡no importa lo que la sociedad te diga!
¿Cómo asimila el cuerpo las reglas emocionales "no es necesario, no siento, no wantâ€?
Los psicólogos han propuesto varias teorías sobre cómo las personas pueden desarrollar estas reglas emocionales basándose en sus experiencias a lo largo de su vida. La teoría que mejor explica este fenómeno se llama "internalización. "Según esta teoría, los niños aprenden a asimilar las normas sociales de sus cuidadores, observándolas e imitando su comportamiento. A medida que crecen, comienzan a asimilar estas normas como creencias y expectativas personales que afectan la forma en que perciben y responden a diferentes situaciones.