Пандемия COVID-19 вызвала многочисленные проблемы для всех людей во всем мире. Одна конкретная группа, которая серьезно пострадала от нынешней ситуации, - квир-подростки, которые вынуждены оставаться дома из-за мер по блокировке. Социальная изоляция может оказывать пагубное психологическое воздействие на этих людей, но есть несколько практик, которые могут помочь им справиться с этим трудным временем и повысить устойчивость.
Во-первых, важно признать, что социальная изоляция может вызывать чувство одиночества и тревоги у подростков. Это чувство может быть особенно интенсивным для тех, кто идентифицирует себя как ЛГБТК +, поскольку они уже могут чувствовать себя социально изолированными из-за своей сексуальной ориентации или гендерной идентичности. Чтобы бороться с этим, родители и опекуны должны поощрять своих детей общаться с другими в Интернете через виртуальные платформы, такие как видеочат и социальные сети.
Кроме того, поиск поддерживающего сообщества в пределах собственной сексуальности или гендерной идентичности может обеспечить чувство принадлежности и признания.
Во-вторых, поддержание рутины может помочь смягчить некоторые негативные последствия социальной изоляции. Создавая структуру и последовательность в повседневной жизни, подростки могут чувствовать себя более обоснованными и менее тревожными. Примеры рутины включают в себя вставание в одно и то же время каждый день, совместное питание всей семьей, участие в регулярных физических упражнениях, участие в образовательных мероприятиях и выделение времени для досуга.
В-третьих, уход за собой имеет решающее значение во время стресса. Подростки должны уделять приоритетное внимание спокойному сну, здоровому питанию и физической активности. Медитация осознанности или йога также могут помочь в управлении такими эмоциями, как беспокойство и депрессия.
Наконец, необходимо обратиться за профессиональной поддержкой, если она необходима. Терапия или консультирование могут дать возможность обсудить проблемы и разработать стратегии преодоления трудностей.
В заключение, социальная изоляция оказывает глубокое психологическое воздействие на странных подростков, но есть много практик, которые могут помочь им повысить устойчивость. Поощрение связей с другими людьми, ведение рутины, практика самообслуживания и обращение за профессиональной помощью при необходимости - все это важные шаги на пути к укреплению психического благополучия в эти сложные времена.
Какие практики могут смягчить негативные психологические последствия социальной изоляции для квир-подростков и повысить устойчивость?
Социальная изоляция может оказать пагубное воздействие на психическое здоровье, включая повышенный уровень стресса, беспокойство, депрессию и одиночество. Квир-подростки сталкиваются с дополнительными проблемами в своей социальной жизни из-за стигмы, связанной с их сексуальностью и гендерной идентичностью.