Die COVID-19-Pandemie hat alle Menschen weltweit vor zahlreiche Herausforderungen gestellt. Eine besondere Gruppe, die von der aktuellen Situation stark betroffen ist, sind queere Jugendliche, die aufgrund der Lockdown-Maßnahmen gezwungen sind, zu Hause zu bleiben. Soziale Isolation kann nachteilige psychologische Auswirkungen auf diese Menschen haben, aber es gibt einige Praktiken, die ihnen helfen können, mit dieser schwierigen Zeit fertig zu werden und die Widerstandsfähigkeit zu erhöhen. Erstens ist es wichtig zu erkennen, dass soziale Isolation Gefühle der Einsamkeit und Angst bei Jugendlichen verursachen kann. Dieses Gefühl kann für diejenigen, die sich als LGBTQ + identifizieren, besonders intensiv sein, da sie sich aufgrund ihrer sexuellen Orientierung oder Geschlechtsidentität bereits sozial isoliert fühlen können. Um dies zu bekämpfen, sollten Eltern und Erziehungsberechtigte ihre Kinder ermutigen, online über virtuelle Plattformen wie Videochat und soziale Medien mit anderen zu kommunizieren. Darüber hinaus kann die Suche nach einer unterstützenden Gemeinschaft innerhalb der eigenen Sexualität oder Geschlechtsidentität ein Gefühl der Zugehörigkeit und Anerkennung vermitteln. Zweitens kann die Aufrechterhaltung einer Routine dazu beitragen, einige der negativen Auswirkungen der sozialen Ausgrenzung zu mildern. Durch die Schaffung von Struktur und Konsistenz im Alltag können sich Jugendliche geerdeter und weniger ängstlich fühlen. Beispiele für Routine sind das tägliche Aufstehen zur gleichen Zeit, das gemeinsame Essen mit der ganzen Familie, die Teilnahme an regelmäßigen körperlichen Übungen, die Teilnahme an Bildungsaktivitäten und die Zuweisung von Zeit für Freizeitaktivitäten.
Drittens ist die Selbstfürsorge in Zeiten von Stress entscheidend. Jugendliche sollten ruhigem Schlaf, gesunder Ernährung und körperlicher Aktivität Priorität einräumen. Achtsamkeitsmeditation oder Yoga können auch bei der Bewältigung von Emotionen wie Angstzuständen und Depressionen helfen.
Schließlich müssen Sie bei Bedarf professionelle Unterstützung in Anspruch nehmen. Eine Therapie oder Beratung kann die Möglichkeit bieten, Herausforderungen zu diskutieren und Bewältigungsstrategien zu entwickeln. Abschließend hat die soziale Isolation tiefgreifende psychologische Auswirkungen auf queere Jugendliche, aber es gibt viele Praktiken, die ihnen helfen können, die Widerstandsfähigkeit zu erhöhen. Verbindungen zu anderen Menschen zu fördern, Routinen zu pflegen, Selbstfürsorge zu üben und bei Bedarf professionelle Hilfe zu suchen, sind alles wichtige Schritte, um das psychische Wohlbefinden in diesen herausfordernden Zeiten zu stärken.
Welche Praktiken können die negativen psychologischen Folgen der sozialen Ausgrenzung für queere Jugendliche abmildern und die Resilienz erhöhen?
Soziale Isolation kann negative Auswirkungen auf die psychische Gesundheit haben, einschließlich erhöhter Stresslevel, Angst, Depression und Einsamkeit. Queere Jugendliche stehen aufgrund der Stigmatisierung ihrer Sexualität und Geschlechtsidentität vor zusätzlichen Herausforderungen in ihrem sozialen Leben.