Pandemia COVID-19 spowodowała wiele problemów dla wszystkich ludzi na całym świecie. Jedną z grup dotkliwie dotkniętych obecną sytuacją są nastolatki queer, które są zmuszone do pozostania w domu z powodu środków zamknięcia. Izolacja społeczna może mieć szkodliwy wpływ psychologiczny na te osoby, ale istnieje kilka praktyk, które mogą pomóc im poradzić sobie z tym trudnym czasem i budować odporność. Po pierwsze, ważne jest, aby uznać, że izolacja społeczna może powodować uczucie samotności i niepokoju u młodzieży. Uczucie to może być szczególnie intensywne dla tych, którzy identyfikują się jako LGBTQ +, ponieważ mogą już czuć się odizolowani społecznie ze względu na swoją orientację seksualną lub tożsamość płciową. Aby temu zaradzić, rodzice i opiekunowie powinni zachęcać swoje dzieci do kontaktu z innymi w Internecie za pośrednictwem wirtualnych platform, takich jak czat wideo i media społecznościowe. Ponadto znalezienie społeczności wspierającej w ramach własnej seksualności lub tożsamości płciowej może zapewnić poczucie przynależności i akceptacji. Po drugie, utrzymanie rutyny może pomóc złagodzić niektóre negatywne skutki izolacji społecznej. Tworząc strukturę i spójność w codziennym życiu, młodzież może czuć się bardziej uziemiona i mniej zaniepokojona. Przykładami rutyny są wstawanie o tej samej porze każdego dnia, jedzenie razem jako rodzina, uczestnictwo w regularnych ćwiczeniach, udział w zajęciach edukacyjnych i poświęcanie czasu na zajęcia rekreacyjne.
Po trzecie, samoobrona jest krytyczna w czasie stresu. Nastolatki powinny priorytetowo traktować spokojny sen, zdrowe jedzenie i aktywność fizyczną. Świadomość medytacji lub jogi może również pomóc w zarządzaniu emocjami, takimi jak lęk i depresja.
Wreszcie, musisz szukać profesjonalnego wsparcia, jeśli tego potrzebujesz. Terapia lub doradztwo mogą stanowić okazję do omówienia problemów i opracowania strategii radzenia sobie.
Podsumowując, izolacja społeczna ma głęboki wpływ psychologiczny na nastolatków queer, ale istnieje wiele praktyk, które mogą pomóc im budować odporność. Zachęcanie do kontaktów z innymi, prowadzenie rutyny, praktykowanie samodyscypliny i szukanie pomocy zawodowej w razie potrzeby są ważnymi krokami w kierunku promowania samopoczucia psychicznego w tych trudnych czasach.
Jakie praktyki mogą złagodzić negatywne skutki psychologiczne izolacji społecznej dla nastolatków queer i zwiększyć odporność?
Izolacja społeczna może mieć szkodliwy wpływ na zdrowie psychiczne, w tym zwiększony poziom stresu, lęk, depresja i samotność. Nastolatki Queer stoją przed dodatkowymi wyzwaniami w swoim życiu społecznym ze względu na piętno związane z ich seksualnością i tożsamością płciową.