La pandemia de COVID-19 ha causado numerosos problemas a todas las personas en todo el mundo. Un grupo específico que se ha visto gravemente afectado por la situación actual son los adolescentes queer, que se ven obligados a quedarse en casa debido a las medidas de bloqueo. El aislamiento social puede tener efectos psicológicos perjudiciales para estas personas, pero hay varias prácticas que pueden ayudarles a lidiar con este difícil momento y aumentar la resiliencia.
En primer lugar, es importante reconocer que el aislamiento social puede causar sentimientos de soledad y ansiedad en los adolescentes. Este sentimiento puede ser especialmente intenso para quienes se identifican como LGBTQ +, ya que ya pueden sentirse aislados socialmente debido a su orientación sexual o identidad de género. Para combatirlo, los padres y tutores deben animar a sus hijos a comunicarse con otros en línea a través de plataformas virtuales como videochat y redes sociales.
Además, la búsqueda de una comunidad de apoyo dentro de su propia sexualidad o identidad de género puede proporcionar un sentido de pertenencia y reconocimiento.
En segundo lugar, mantener la rutina puede ayudar a mitigar algunos de los efectos negativos de la exclusión social. Al crear una estructura y consistencia en la vida cotidiana, los adolescentes pueden sentirse más fundamentados y menos perturbados. Ejemplos de rutina incluyen levantarse a la misma hora todos los días, comer juntos con toda la familia, participar en ejercicios físicos regulares, participar en actividades educativas y dedicar tiempo al ocio.
En tercer lugar, el autocuidado es crucial en momentos de estrés. Los adolescentes deben priorizar el sueño tranquilo, la alimentación saludable y la actividad física. La meditación mindfulness o el yoga también pueden ayudar en el manejo de emociones como la ansiedad y la depresión.
Por último, debe buscar apoyo profesional si es necesario. La terapia o el asesoramiento pueden brindar la oportunidad de discutir problemas y desarrollar estrategias para superar dificultades.
En conclusión, el aislamiento social tiene un profundo impacto psicológico en adolescentes extraños, pero hay muchas prácticas que pueden ayudarles a aumentar su resiliencia. Fomentar el vínculo con otras personas, mantener la rutina, practicar el autocuidado y buscar ayuda profesional cuando sea necesario son todos pasos importantes en el camino hacia el fortalecimiento del bienestar mental en estos tiempos difíciles.
¿Qué prácticas pueden mitigar los efectos psicológicos negativos del aislamiento social en los adolescentes queer y aumentar la resiliencia?
El aislamiento social puede tener efectos perjudiciales para la salud mental, incluidos niveles elevados de estrés, ansiedad, depresión y soledad. Los adolescentes queer enfrentan desafíos adicionales en su vida social debido al estigma asociado a su sexualidad e identidad de género.