Когда уход за больными занимает много времени, бывает трудно найти время друг для друга. У пар, которые заботятся о больных членах семьи, может остаться мало времени после того, как они заботятся о потребностях своих близких.
Однако поддержание близости между ними имеет важное значение для здоровья обоих людей. Вот несколько советов, которые могут помочь:
1. Уделяйте время вместе: даже если вы не можете посвятить друг другу целый день, постарайтесь выделить небольшие блоки времени для совместных интимных моментов. Это может означать прогулку вместе или обнимание во время просмотра телевизора. Эти моменты могут вновь соединить пары и обеспечить комфорт в стрессовые моменты.
2. Общайтесь: Важно сообщать о своих потребностях и желаниях, даже когда они чувствуют себя некомфортно. Будьте честны в том, что вам нужно друг от друга и как бы вы хотели выразить свои чувства.
3. Практика самообслуживания: забота о себе сделает вас лучшим партнером. Делайте перерывы и делайте то, что приносит вам радость, помимо заботы о других. Будь то чтение книги, физические упражнения или медитация, эти занятия могут зарядить вас физически и умственно.
4. Уделяйте приоритетное внимание физическому прикосновению: держите руки, обнимайте, целуйте и прикасайтесь удобно. Физический контакт высвобождает окситоцин, который способствует связыванию и снижает уровень стресса.
5. Исследуйте новые способы быть интимным: Если секс невозможен из-за заболеваний или усталости, исследуйте новые способы быть интимным, такие как чувственный массаж, держание за руки или совместное употребление пищи. Попробуйте что-то другое и не бойтесь экспериментировать.
6. Будьте терпеливы: уход может сказаться на отношениях, но помните, что это временно. Отношения переживут, а близость со временем вернется. Сосредоточьтесь на долгой игре, вместо того чтобы расстраиваться из-за краткосрочных неудач.
7. Обратитесь за профессиональной помощью. Иногда лица, обеспечивающие уход, нуждаются в профессиональной помощи, чтобы справиться со своими эмоциями и решить проблемы в отношениях. Терапевт может обеспечить поддержку и руководство в решении проблем ухода при сохранении близости.
Как пары поддерживают близость, когда обязанности по уходу доминируют над энергией и временем?
У пар есть различные способы гарантировать, что они по-прежнему сохраняют близость, несмотря на то, что заняты своими повседневными делами. Они могут создавать друг для друга качественное время, откладывая конкретные моменты в течение дня, чтобы провести их вместе. Пары также должны регулярно отдыхать от обязанностей по уходу и вместе наслаждаться такими занятиями, как физические упражнения, просмотр фильмов и приготовление пищи. Признание чувств друг друга помогает им не чувствовать себя забытыми или подавленными.