عندما تستغرق التمريض وقتًا طويلاً، قد يكون من الصعب إيجاد وقت لبعضنا البعض. قد يكون لدى الأزواج الذين يعتنون بأفراد الأسرة المرضى القليل من الوقت بعد أن يهتموا باحتياجات أحبائهم. ومع ذلك، فإن الحفاظ على العلاقة الحميمة بينهما أمر ضروري لصحة كلا الشخصين. فيما يلي بعض النصائح للمساعدة:
1. خذ وقتًا معًا: حتى لو لم تتمكن من تخصيص يوم كامل لبعضكما البعض، فحاول تخصيص كتل صغيرة من الوقت للحظات الحميمة معًا. قد يعني هذا المشي معًا أو الحضن أثناء مشاهدة التلفزيون. يمكن لهذه اللحظات إعادة ربط الأزواج وتوفير الراحة خلال اللحظات العصيبة.
2. تواصل: من المهم توصيل احتياجاتك ورغباتك، حتى عندما تشعر بعدم الارتياح. كن صادقًا بشأن ما تحتاجه من بعضكما البعض وكيف ترغب في التعبير عن مشاعرك.
3. ممارسة الرعاية الذاتية: الاعتناء بنفسك سيجعلك شريكًا أفضل. خذ فترات راحة وافعل ما يجلب لك الفرح، بالإضافة إلى رعاية الآخرين. سواء كانت قراءة كتاب أو ممارسة الرياضة أو التأمل، يمكن لهذه الأنشطة أن تعيد شحنك جسديًا وعقليًا.
4. اعطي الأولوية لللمسة الجسدية: امسك يديك وعانقك وقبلها ولمسها بشكل مريح. يطلق الاتصال الجسدي الأوكسيتوسين، مما يعزز الارتباط ويقلل من مستويات التوتر.
5. استكشف طرقًا جديدة لتكون حميميًا: إذا لم يكن الجنس ممكنًا بسبب المرض أو التعب، فاستكشف طرقًا جديدة لتكون حميميًا، مثل التدليك الحسي أو إمساك اليدين أو الأكل معًا. جرب شيئًا مختلفًا ولا تخف من التجربة.
6. تحلى بالصبر: يمكن أن يؤثر المغادرة على العلاقات، لكن تذكر أنها مؤقتة. ستبقى العلاقات على قيد الحياة، وستعود العلاقة الحميمة بمرور الوقت. ركز على اللعبة الطويلة بدلاً من الشعور بالإحباط بسبب النكسات قصيرة المدى.
7. اطلب المساعدة المهنية. يحتاج مقدمو الرعاية أحيانًا إلى مساعدة مهنية لإدارة عواطفهم وحل مشكلات العلاقة. يمكن للمعالج تقديم الدعم والتوجيه في مواجهة تحديات الرعاية مع الحفاظ على العلاقة الحميمة.
كيف يحافظ الأزواج على العلاقة الحميمة عندما تهيمن مسؤوليات الرعاية على الطاقة والوقت ؟
لدى الأزواج طرق مختلفة لضمان استمرارهم في الحفاظ على العلاقة الحميمة على الرغم من انشغالهم بأنشطتهم اليومية. يمكنهم خلق وقت ممتع لبعضهم البعض، وتخصيص لحظات محددة على مدار اليوم لقضائها معًا. يجب على الأزواج أيضًا أخذ فترات راحة منتظمة من مسؤوليات الرعاية والاستمتاع بأنشطة مثل التمرين ومشاهدة الأفلام والطهي معًا. إن الاعتراف بمشاعر بعضهما البعض يساعدهما على عدم الشعور بالنسيان أو الإرهاق.