Quando la cura dei malati richiede molto tempo, è difficile trovare tempo l'uno per l'altro. Le coppie che si prendono cura dei familiari malati possono avere poco tempo dopo che si prendono cura dei bisogni dei loro cari.
Tuttavia, mantenere l'intimità tra di loro è essenziale per la salute di entrambe le persone. Ecco alcuni suggerimenti che possono essere utili:
1. Prendete tempo insieme, anche se non potete dedicarvi tutto il giorno, cercate di dedicare piccoli blocchi di tempo a momenti intimi insieme. Questo può significare una passeggiata insieme o un abbraccio mentre guardi la TV. Questi momenti possono unire di nuovo le coppie e fornire comfort nei momenti di stress.
2. È importante informare i propri bisogni e desideri, anche quando si sentono a disagio. Siate sinceri su ciò che vi serve l'uno dall'altro e su quanto desiderate esprimere i vostri sentimenti.
3. Pratica di autosufficienza: prendersi cura di te stesso ti renderà un partner migliore. Fate delle pause e fate ciò che vi danno gioia, oltre a prendervi cura degli altri. Che si tratti di leggere un libro, esercizio fisico o meditazione, queste attività possono caricarvi fisicamente e mentalmente.
4. Date priorità al tocco fisico: tenete le mani, abbracciate, baciate e toccate comodamente. Il contatto fisico rilascia ossitocina che favorisce il collegamento e riduce il livello di stress.
5. Esplora nuovi modi di essere intimi: Se il sesso non è possibile a causa di malattie o stanchezza, esplora nuovi modi di essere intimi, come massaggi sensuali, tenere per mano o mangiare insieme. Provare qualcos'altro e non avere paura di sperimentare.
6. Siate pazienti, l'abbandono può influire sulla relazione, ma ricordatevi che è temporaneo. La relazione sopravviverà e la vicinanza tornerà. Concentratevi sul gioco lungo, invece di arrabbiarsi per i fallimenti a breve termine.
7. Chiedere assistenza professionale. A volte gli operatori sanitari hanno bisogno di assistenza professionale per gestire le loro emozioni e risolvere i problemi di relazione. Il terapista può fornire supporto e guida per risolvere i problemi di cura mantenendo la vicinanza.
Come fanno le coppie a mantenere la vicinanza quando le responsabilità di cura dominano l'energia e il tempo?
Le coppie hanno diversi modi per garantire che rimangono vicine nonostante siano impegnate nelle loro attività quotidiane. Possono creare un tempo di qualità l'uno per l'altro, mettendo da parte momenti specifici durante la giornata per passare insieme. Le coppie devono anche riposare regolarmente dai doveri di cura e insieme godere di attività come l'esercizio fisico, guardare film e cucinare. Ammettere i sentimenti dell'altro li aiuta a non sentirsi dimenticati o depressi.