Cuando el cuidado de los enfermos toma mucho tiempo, puede ser difícil encontrar tiempo el uno para el otro. Las parejas que cuidan a familiares enfermos pueden quedarse poco tiempo después de atender las necesidades de sus seres queridos.
Sin embargo, mantener la intimidad entre ambos es esencial para la salud de ambas personas. Estos son algunos consejos que pueden ayudar:
1. Tómate un tiempo juntos: aunque no puedas dedicarte un día entero, intenta destinar pequeños bloques de tiempo a momentos íntimos conjuntos. Esto puede significar caminar juntos o abrazarse mientras se ve la televisión. Estos momentos pueden reconectar a las parejas y proporcionar comodidad en momentos estresantes.
2. Comuníquese: Es importante comunicar sus necesidades y deseos incluso cuando se sienten incómodos. Sé honesto sobre lo que necesitas el uno del otro y cómo te gustaría expresar tus sentimientos.
3. Práctica de autoservicio: cuidarte a ti mismo te convertirá en el mejor socio. Toma descansos y haz lo que te trae alegría, además de cuidar de los demás. Ya sea leyendo un libro, haciendo ejercicio o meditando, estas actividades pueden cargarte física y mentalmente.
4. Priorizar el toque físico: sostener las manos, abrazar, besar y tocar cómodamente. El contacto físico libera oxitocina, que promueve la unión y reduce los niveles de estrés.
5. Explora nuevas formas de ser íntimo: Si el sexo no es posible debido a enfermedades o cansancio, explora nuevas formas de ser íntimo, como el masaje sensual, tomar las manos o comer juntos. Prueba algo diferente y no tengas miedo de experimentar.
6. Ten paciencia: salir puede afectar a la relación, pero recuerda que es temporal. La relación sobrevivirá, y la intimidad volverá con el tiempo. Concéntrese en el juego largo, en lugar de frustrarse debido a los fracasos a corto plazo.
7. Busque ayuda profesional. A veces, los cuidadores necesitan ayuda profesional para manejar sus emociones y resolver problemas en las relaciones. El terapeuta puede proporcionar apoyo y orientación para resolver los problemas de cuidado mientras mantiene la intimidad.
¿Cómo mantienen las parejas la intimidad cuando las responsabilidades de cuidado dominan la energía y el tiempo?
Las parejas tienen diferentes maneras de asegurarse de que aún mantienen intimidad a pesar de estar ocupadas con sus actividades cotidianas. Pueden crear el uno para el otro tiempo de calidad, posponiendo momentos específicos durante el día para pasarlos juntos. Las parejas también deben descansar regularmente de sus responsabilidades de cuidado y disfrutar juntos de actividades como ejercicio, ver películas y cocinar. Reconocer los sentimientos de los demás les ayuda a no sentirse olvidados o deprimidos.