Um dos obstáculos mais comuns para as pessoas bissexuais é sua falta de representação e reconhecimento na sociedade. Eles podem sentir que não são aceitos ou compreendidos por outros, o que pode levar a uma sensação de isolamento, ansiedade e depressão. Isso pode dificultar a criação de laços significativos com outras pessoas, incluindo parceiros românticos, amigos, familiares e colegas.
Existem formas de os bissexuais desenvolverem mecanismos para superar as dificuldades para manter a sua saúde psicológica, apesar da deficiência crônica ou apagagem no dia a dia.
Estratégias de superação de dificuldades
1. Procure apoio para aqueles que o entendem
Aderir a grupos de apoio ou comunidades online onde as pessoas bissexuais compartilham suas experiências pode ser incrivelmente útil para aqueles que lutam contra o sentimento de confiança. Estes espaços oferecem oportunidades de comunicação com outras pessoas que compreendem seus problemas únicos e oferecem apoio emocional em momentos difíceis. Junte-se a organizações como BiNet USA ou Bisexual Resource Center ou assista a eventos como o Bi Pride ou o National Coming Out Day para conhecer outras pessoas bissexuais e encontrar uma comunidade.
2. Prática de autoatendimento
Cuidar de si mesmo fisicamente e mentalmente é fundamental para resolver problemas de saúde mental. Faça coisas que lhe rendam alegria, como ler um livro, caminhar, meditar, fazer uma revista ou praticar ioga. É preciso dormir todas as noites, comer comida e praticar esportes regularmente. Fale com amigos de confiança ou familiares sobre como você se sente e, se necessário, procure ajuda profissional.
3. Aprenda sobre bissexualidade
O aprendizado da bissexualidade pode dar-lhe a oportunidade de controlar sua personalidade e sentir-se mais confiante na sua própria pele. Leia livros sobre o tema, veja documentários, ouça podcasts e acompanhe blogueiros que escrevem sobre experiências bissexuais. Explore vários aspectos da cultura bissexual, como música, arte, literatura e história. Isso vai ajudá-lo a compreender melhor a sua personalidade e ter um sentimento de orgulho por ser bi.
4. Desafiar as crenças negativas
Se você descobrir que você pensa negativamente sobre sua sexualidade, desafie-os a perguntar-se por que eles são verdadeiros.
» Por que eu acho que a bissexualidade me torna menos válido do que gays ou heteros?» ou «Posso ser realmente feliz sem me chamar?» «Ser bi significa que tenho liberdade para amar quem quero» ou «Não preciso de rótulos para confirmar a minha autoestima».
5. Prática de aceitação radical
Pratique aceitação radical, reconhecendo seus sentimentos e aceitando o que é, em vez de tentar alterá-los. Isto significa cobrir todas as partes de si mesmo, incluindo o bom e o mau, e aprender a viver com eles em vez de lutar contra eles. Quando alguém diz algo ofensivo, pratica técnicas de conscientização que permitem observar as suas palavras sem reagir emocionalmente. Isto pode incluir respiração profunda ou contagem lenta até que a sensação passe.
6. Tomar medidas contra apagar
Tomar medidas contra apagar também pode ajudar a melhorar a saúde psicológica. Escreva e-mails a funcionários ou empresas eleitos que usem enunciados nocivos ou estereótipos sobre bissexuais. Fale aos seus amigos e familiares sobre a importância de uma comunicação respeitosa na discussão sobre orientação sexual. Ser defensor da representação bissexual nas redes sociais ou no trabalho. Ao falar, você pode criar mudanças positivas e reduzir a invalidação no mundo ao seu redor.
7.Encontre um parceiro que o apoie
Procurar um parceiro que aceita e ame você como você é pode mudar significativamente sua saúde mental. Procure alguém que entenda e apoie a sua identidade, independentemente da sua própria sexualidade. Fale abertamente sobre suas experiências e sentimentos e procure atividades que desenvolvam suas relações. Parcerias sólidas podem fornecer verificação e suporte em momentos difíceis.
8.Se você se sentir deprimido por emoções ou pensamentos negativos, pense em pedir ajuda profissional a um terapeuta ou consultor treinado para as questões LGBT +. Eles podem fornecer orientação e apoio, ajudando-o a desenvolver mecanismos para superar as dificuldades mais adequadas para você. Não tenham medo de pedir ajuda - isso mostra força e consciência!
Como é que as pessoas bissexuais desenvolvem mecanismos para superar as dificuldades para manter a saúde psicológica em casos de deficiência crônica ou apagagem no dia a dia?
O desenvolvimento de mecanismos para superar as dificuldades de pessoas bissexuais depende de vários fatores, como variáveis psicológicas, sociais e culturais. Os bissexuais podem sentir-se confusos, ansiosos, inseguros e isolados devido à nulidade e apagagem. Eles podem adotar várias estratégias para superar as dificuldades, como a participação em eventos significativos, a criação de redes de apoio, a aceitação de suas identidades, o pedido de assistência profissional e a prática de autoatendimento.