Uno degli ostacoli più comuni per le persone bisessuali è la loro mancanza di rappresentanza e riconoscimento nella società. Possono sentire che non sono accettati o non capiti dagli altri, che può portare a una sensazione di isolamento, ansia e depressione. Ciò può rendere difficile creare legami significativi con altre persone, tra cui partner romantici, amici, familiari e colleghi.
Esistono modi in cui i bisessuali possono sviluppare meccanismi per superare le difficoltà per mantenere la propria salute psicologica, nonostante la disabilità cronica o la cancellazione nella vita quotidiana.
Strategie di risoluzione delle difficoltà
1. Chiedere supporto a coloro che ti capiscono
Aderire a gruppi di supporto o comunità online dove le persone bisessuali condividono le proprie esperienze può essere incredibilmente utile per coloro che lottano con un senso di fiducia. Questi spazi offrono opportunità di comunicazione con altre persone che comprendono i vostri problemi unici e forniscono supporto emotivo in momenti difficili. Unisciti a organizzazioni come l'USA o il Bisexual Resource Center, o partecipare a eventi come il Bi Pride o il National Coming Out Day per incontrare altre persone bisessuali e trovare una comunità.
2. Pratica di auto-servizio
Prendersi cura di se stessi fisicamente e mentalmente è fondamentale per affrontare i problemi di salute mentale. Occupatevi di cose che vi danno gioia, come leggere un libro, camminare, meditare, tenere una rivista o fare yoga. Assicuratevi di dormire ogni notte, mangiare cibi nutrienti e praticare regolarmente sport. Parlate con gli amici di fiducia o con i familiari di come vi sentite e, se necessario, rivolgetevi all'assistenza professionale.
3. Scopri la bisessualità
Apprendimento di te stesso bisessuale può dare la possibilità di prendere il controllo della tua personalità e sentirsi più sicuri nella tua pelle. Leggi i libri sul tema, vedi documentari, ascolti podcast e segui i blogger che scrivono di esperienze bisessuali. Esplora diversi aspetti della cultura bisessuale, come musica, arte, letteratura e storia. Questo vi aiuterà a comprendere meglio la vostra personalità e ottenere un senso di orgoglio per ciò che si bi.
4. Sfidare le convinzioni negative
Se scopri che la tua sessualità è negativa, sfidali chiedendoti perché sono vere.
" Perché penso che la bisessualità mi renda meno reale di gay o etero?" o'Posso essere davvero felice senza nominarmi? " Ridefinite queste convinzioni in positive, ad esempio, "Essere bi significa che ho la libertà di amare chi voglio" o'Non ho bisogno di etichette per confermare la mia autostima ".
5. Pratica di accettazione radicale
Praticare un'accettazione radicale, riconoscendo i tuoi sentimenti e accettando ciò che è invece di cercare di cambiarli. Ciò significa coprire tutte le parti di se stessi, compreso il bene e il male, e imparare a convivere con loro invece di combattere contro di loro. Quando qualcuno dice qualcosa di offensivo, esercitate tecniche di consapevolezza che permettono di osservare le sue parole senza reagire emotivamente. Questo può includere un respiro profondo o un conteggio lento fino a quando la sensazione non passa.
6. Prendere misure contro la cancellazione
Adottare misure contro la cancellazione può anche aiutare a migliorare la salute psicologica. Scrivere lettere a funzionari o società eletti che utilizzano frasi o stereotipi dannosi sui bisessuali. Informi gli amici e i familiari dell'importanza di una comunicazione rispettosa nel dibattito sull'orientamento sessuale. Essere un difensore della rappresentazione bisessuale sui social media o sul lavoro. Parlando, è possibile creare cambiamenti positivi e ridurre il riconoscimento di invalidità nel mondo che vi circonda.
7.Trova un partner che ti supporta
Trovare un partner che ti accetta e ti ama per quello che sei può cambiare in modo significativo la tua salute mentale. Cercate qualcuno che comprenda e sostiene la vostra identità, indipendentemente dalla loro sessualità. Parlate apertamente delle vostre esperienze e dei vostri sentimenti e cercate attività che sviluppino la vostra relazione. Una partnership solida può fornire verifiche e supporto in tempi difficili.
8.Chiedi aiuto professionale se necessario per
Se ti senti sopraffatto da emozioni o pensieri negativi, pensi di chiedere aiuto professionale a un terapeuta o a un consulente che ti abbia insegnato le questioni LGBT +. Sono in grado di fornire guida e supporto, aiutandoti a sviluppare meccanismi per superare le difficoltà più adatte per voi. Non abbiate paura di chiedere aiuto, questo dimostra forza e consapevolezza di sé!
Come fanno le persone bisessuali a sviluppare meccanismi per superare le difficoltà di mantenere la salute psicologica in caso di disabilità cronica o cancellazione nella vita quotidiana?
Lo sviluppo di meccanismi per superare le difficoltà delle persone bisessuali dipende da una serie di fattori, come variabili psicologiche, sociali e culturali. I bisessuali possono provare confusione, ansia, insicurezza e isolamento a causa della nullità e cancellazione. Essi possono adottare diverse strategie per affrontare le difficoltà, come la partecipazione a eventi significativi, la creazione di reti di supporto, l'accettazione della loro identità, la richiesta di assistenza professionale e la pratica di autosufficienza.