É importante entender o que significa frustração de relacionamento. A frustração relational ocorre quando o indivíduo experimenta uma discrepância entre as suas expectativas sobre as relações e o seu estado real. Isso pode acontecer quando um parceiro tem objetivos irrealistas para uma relação, tem diferentes estilos de comunicação do que outro, incapaz de satisfazer as necessidades ou desejos do outro ou mesmo enganar. Quando esses conflitos surgem, pode levar a um sentimento de tristeza, raiva, frustração, desespero, culpa, ressentimento e solidão. Os funcionários do serviço costumam enfrentar problemas únicos que fazem com que lidar com este tipo de frustração seja particularmente difícil. Eles podem ficar fora de casa por longos períodos de tempo, enfrentar implantações frequentes ou movimentos, ter acesso limitado a recursos e redes de apoio fora da sua unidade ou base militar e combater transtornos de estresse pós-traumático (TEPT) ou traumatismo craniano (TCE) que podem causar dificuldades para regular as emoções.
Apesar desses problemas, existem várias estratégias que os membros do serviço podem usar para lidar com a frustração relacional. A abordagem mais eficaz é comunicar com o seu parceiro de forma aberta e honesta. Isso permite-lhes expressar seus sentimentos de forma construtiva, em vez de derramá-los em garrafas ou agir de forma agressiva. Eles também devem estabelecer expectativas realistas para si e para o seu parceiro, tendo em conta os horários, necessidades, desejos e limitações de ambas as partes.
Pedir ajuda a um terapeuta ou consultor especializado em relacionamentos pode fornecer informações valiosas e ferramentas para gerenciar conflitos.
Compartilhar eventos como namoro ou tempo de qualidade pode ajudar a fortalecer o vínculo entre os parceiros e melhorar a intimidade.
Nem todas as estratégias funcionam igualmente bem para todos. Algumas pessoas podem precisar de mais estrutura e disciplina do que outras quando lidam com a frustração relacional.
Eles podem ser úteis para criar rotinas diárias que incluem exercícios físicos, práticas de conscientização, tais como meditação ou ioga, exercícios de revista, onde refletem sobre seus pensamentos e sentimentos, ou rituais de cuidado, como tomar banho quente ou ler livros inspiradores. Outros podem encontrar conforto em atividades criativas, como escrever poemas ou pintar pinturas.
Isso depende do que é mais adequado para cada indivíduo e requer experiências até encontrar o adequado.
Frustração relational é um fenômeno comum que pode surgir de várias fontes na vida militar. Embora sem sistemas adequados de suporte seja difícil lidar com tais problemas, existem muitos recursos que ajudam os funcionários a navegar com sucesso nesta área complexa. Estabelecendo expectativas realistas, falando abertamente com o seu parceiro, procurando ajuda profissional, se necessário, praticando técnicas de autoatendimento e explorando as possibilidades criativas de liberação emocional, os funcionários podem lidar com qualquer tipo de frustração em suas relações e fortalecê-las com o tempo.
Como é que os funcionários lidam com a frustração emocional gerada pelas expectativas contraditórias dos parceiros?
Os funcionários do serviço costumam ter grandes esperanças sobre suas relações românticas devido à pressão da vida militar e da experiência pessoal. Quando essas expectativas não são cumpridas, podem experimentar uma grande variedade de emoções negativas, tais como frustração, raiva, tristeza, frustração, traição e solidão.