Ważne jest zrozumienie, co oznacza frustracja związku. Frustracja relacyjna zachodzi, gdy jednostka doświadcza niedopasowania między oczekiwaniami związków a ich rzeczywistym stanem. Może się to zdarzyć, gdy jeden partner wyznacza nierealistyczne cele dla relacji, ma różne style komunikacji niż drugi, nie zaspokaja sobie nawzajem potrzeb lub pragnień, a nawet oszustw. Kiedy pojawiają się takie konflikty, mogą one prowadzić do uczucia smutku, gniewu, frustracji, beznadziejności, winy, urazy i samotności. Członkowie służby często stoją przed wyjątkowymi wyzwaniami, które sprawiają, że radzenie sobie z tego rodzaju frustracji jest szczególnie trudne. Mogą one być na dłuższe okresy czasu, zmagać się z częstymi rozmieszczeniami lub ruchami, mieć ograniczony dostęp do zasobów i sieci wsparcia poza ich jednostki lub bazy wojskowej, i zmagać się z zaburzeniami stresu pourazowego (PTSD) lub urazu mózgu (TBI), które mogą powodować trudności w regulacji emocji.
Pomimo tych wyzwań, istnieje kilka strategii, które członkowie służby mogą wykorzystać do radzenia sobie z frustracją relacyjną. Najskuteczniejszym podejściem jest otwarta i uczciwa komunikacja w tej sprawie z partnerem. Pozwala im to wyrażać swoje uczucia w konstruktywny sposób, a nie butelkować je lub działać agresywnie. Muszą również stawiać realistyczne oczekiwania dla siebie i swojego partnera, biorąc pod uwagę harmonogramy, potrzeby, pragnienia i ograniczenia obu stron.
Poszukiwanie profesjonalnej pomocy u terapeuty lub doradcy ds. relacji może dostarczyć cennych informacji i narzędzi do zarządzania konfliktami.
Dzielenie się działaniami takimi jak randki lub samodzielne spędzanie czasu na jakości może pomóc wzmocnić więź między partnerami i poprawić intymność.
Nie wszystkie strategie działają równie dobrze dla wszystkich. Niektórzy ludzie mogą potrzebować większej struktury i dyscypliny niż inni, gdy mają do czynienia z frustracją relacyjną.
Mogą korzystać z tworzenia codziennych rutyn obejmujących ćwiczenia, praktyki uważności, takie jak medytacja lub joga, ćwiczenia dziennikarskie, w których zastanawiają się nad swoimi myślami i uczuciami, lub uwodzenie rytuałów, takich jak przyjmowanie ciepłej kąpieli lub czytanie inspirujących książek. Inni mogą znaleźć pocieszenie w twórczych dążeniach, takich jak pisanie poezji czy malarstwo.
To zależy od tego, co jest najlepsze dla każdej osoby i wymaga eksperymentu do momentu znalezienia właściwej.
Frustracja relacyjna jest częstym zjawiskiem, które może wynikać z różnych źródeł w życiu wojskowym. Chociaż trudno jest sprostać takim wyzwaniom bez odpowiednich systemów wsparcia, istnieje wiele dostępnych zasobów, które pomogą członkom serwisu z powodzeniem poruszać się po tym trudnym terenie. Ustanawiając realistyczne oczekiwania, otwarcie komunikowując się z partnerem, szukając profesjonalnej pomocy w razie potrzeby, praktykując techniki samoobrony i badając kreatywne drogi do emocjonalnego uwolnienia, członkowie służb mogą radzić sobie z wszelkimi frustracjami w swoich relacjach, a także wzmacniać je w czasie.
Jak członkowie służby radzą sobie z frustracją emocjonalną wynikającą z sprzecznych oczekiwań partnerów?
Członkowie służby często mają wysokie oczekiwania wobec swoich romantycznych relacji ze względu na presję życia wojskowego i osobistego doświadczenia. Gdy te oczekiwania nie zostaną spełnione, mogą doświadczyć wielu negatywnych emocji, takich jak frustracja, gniew, smutek, frustracja, zdrada i samotność.