Es importante entender lo que significa la frustración en una relación. La frustración relacional se produce cuando el individuo experimenta una discrepancia entre sus expectativas sobre la relación y su estado real. Esto puede ocurrir cuando una pareja fija objetivos poco realistas para una relación, tiene estilos de comunicación diferentes a los de la otra, es incapaz de satisfacer las necesidades o deseos de la otra o incluso engaña. Cuando surgen tales conflictos, esto puede llevar a sentimientos de tristeza, ira, frustración, desesperanza, culpa, resentimiento y soledad. El personal de servicio a menudo se enfrenta a problemas únicos que hacen especialmente difícil hacer frente a este tipo de frustración. Pueden estar fuera de casa por largos períodos de tiempo, enfrentar frecuentes despliegues o desplazamientos, tener acceso limitado a recursos y redes de apoyo fuera de su unidad o base militar y combatir el trastorno de estrés postraumático (TEPT) o traumatismo craneoencefálico (TMC) que puede causar dificultades para regular las emociones.
A pesar de estos problemas, hay varias estrategias que los miembros del servicio pueden utilizar para hacer frente a la frustración relacional. El enfoque más eficaz es comunicarse abierta y honestamente sobre el tema con su pareja. Esto les permite expresar sus sentimientos de manera constructiva, en lugar de embotellarlos o actuar de manera agresiva. También deben establecer expectativas realistas para ellos y su pareja, teniendo en cuenta los horarios, necesidades, deseos y limitaciones de ambas partes.
Solicitar ayuda profesional a un terapeuta o consultor especializado en relaciones puede proporcionar información valiosa y herramientas para la gestión de conflictos.
La participación conjunta en eventos como citas o la auto-celebración de tiempo de calidad puede ayudar a fortalecer el vínculo entre los socios y mejorar la intimidad.
No todas las estrategias funcionan igual de bien para todos. Algunas personas pueden necesitar más estructura y disciplina que otras cuando tratan con la frustración relacional.
Pueden ser útiles para crear rutinas diarias que incluyan ejercicio físico, prácticas de mindfulness como meditación o yoga, ejercicios de magazine donde reflexionen sobre sus pensamientos y sentimientos, o rituales de autocuidado como tomar un baño cálido o leer libros inspiradores. Otros pueden encontrar consuelo en actividades creativas como escribir poemas o pintar pinturas.
Depende de lo que mejor se adapte a cada persona y requiere experimentos hasta que se encuentre uno adecuado.
La frustración relacional es un fenómeno común que puede surgir de diversas fuentes en la vida militar. A pesar de que sin sistemas de apoyo adecuados puede ser difícil hacer frente a esos problemas, hay muchos recursos para ayudar al personal de servicio a orientarse con éxito en este complejo terreno. Al establecer expectativas realistas, comunicarse abiertamente con su pareja, buscar ayuda profesional si es necesario, practicar técnicas de autocuidado y explorar oportunidades creativas para la liberación emocional, el personal de servicio puede manejar cualquier frustración en su relación, así como fortalecerla con el tiempo.
¿Cómo lidia el personal del servicio con la frustración emocional que surge de las expectativas contradictorias de los socios?
El personal de servicio suele tener grandes esperanzas en sus relaciones románticas debido a la presión de la vida militar y la experiencia personal. Cuando estas expectativas no se cumplen, pueden experimentar una amplia gama de emociones negativas, como frustración, ira, tristeza, frustración, traición y soledad.