من المهم فهم معنى إحباط العلاقة. يحدث الإحباط العلائقي عندما يعاني الفرد من عدم تطابق بين توقعاته للعلاقة وحالته الفعلية. يمكن أن يحدث هذا عندما يضع أحد الشركاء أهدافًا غير واقعية للعلاقة، ولديه أنماط اتصال مختلفة عن الأخرى، أو يفشل في تلبية احتياجات أو رغبات بعضهما البعض، أو حتى الغش. عندما تنشأ مثل هذه الصراعات، يمكن أن تؤدي إلى مشاعر الحزن والغضب والإحباط واليأس والشعور بالذنب والاستياء والوحدة. غالبًا ما يواجه أفراد الخدمة تحديات فريدة تجعل التعامل مع هذا النوع من الإحباط صعبًا بشكل خاص. قد يكونون في الخارج لفترات طويلة من الوقت، ويواجهون عمليات انتشار أو تحركات متكررة، ولديهم وصول محدود إلى الموارد وشبكات الدعم خارج وحدتهم أو قاعدتهم العسكرية، ويعانون من اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) أو إصابات الدماغ الرضحية (TBI)، والتي يمكن أن تسبب صعوبة في تنظيم المشاعر. على الرغم من هذه التحديات، هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكن لأعضاء الخدمة استخدامها للتعامل مع الإحباط العلائقي. النهج الأكثر فعالية هو التواصل بصراحة وصدق بشأن هذه المشكلة مع شريكك. وهذا يسمح لهم بالتعبير عن مشاعرهم بطريقة بناءة، بدلاً من تعبئتها أو التصرف بقوة. كما يجب عليها أن تضع توقعات واقعية لأنفسها ولشريكها، مع مراعاة الجداول الزمنية والاحتياجات والرغبات والقيود لكلا الطرفين.
يمكن أن يوفر طلب المساعدة المهنية من معالج أو مستشار علاقات معلومات وأدوات قيمة لإدارة النزاعات.
يمكن أن تساعد مشاركة الأنشطة مثل المواعدة أو قضاء وقت ممتع بمفردك في تقوية الرابطة بين الشركاء وتحسين العلاقة الحميمة.
ليست كل الاستراتيجيات تعمل بشكل جيد للجميع. قد يحتاج بعض الناس إلى بنية وانضباط أكثر من غيرهم عند التعامل مع الإحباط العلائقي.
قد يستفيدون من إنشاء روتين يومي يتضمن ممارسة الرياضة، وممارسات اليقظة مثل التأمل أو اليوجا، وتمارين اليوميات حيث يفكرون في أفكارهم ومشاعرهم، أو طقوس الاستمالة مثل الاستحمام الدافئ أو قراءة الكتب الملهمة. قد يجد الآخرون العزاء في المساعي الإبداعية مثل كتابة الشعر أو الرسم.
يعتمد على الأفضل لكل شخص ويتطلب التجريب حتى يتم العثور على الشخص المناسب.
الإحباط العلائقي ظاهرة شائعة يمكن أن تنشأ من مصادر مختلفة في الحياة العسكرية. في حين أنه قد يكون من الصعب التعامل مع مثل هذه التحديات بدون أنظمة الدعم المناسبة، إلا أن هناك العديد من الموارد المتاحة لمساعدة أعضاء الخدمة على التنقل في هذه التضاريس الصعبة بنجاح. من خلال وضع توقعات واقعية، والتواصل بصراحة مع شركائهم، وطلب المساعدة المهنية إذا لزم الأمر، وممارسة تقنيات الرعاية الذاتية، واستكشاف السبل الإبداعية للإفراج العاطفي، يمكن لأعضاء الخدمة التعامل مع أي إحباطات في علاقاتهم، وكذلك تقويتها بمرور الوقت.