Atividade sexual pode reduzir os níveis de cortisol, hormônio de estresse
Você sabia que a participação na atividade sexual pode realmente ajudar a reduzir o nível de estresse? É verdade! Quando você tem um orgasmo, o seu corpo emite uma maré de oxitocina e endorfinas que são analgésicos naturais e amplificadores de humor. Isso pode ajudar a reduzir a frequência cardíaca e a pressão arterial, fazendo com que você se sinta mais relaxado e calmo. Não só, mas também ajuda a aumentar seu sentimento de intimidade e conexão com seu parceiro, criando um sentimento de bem-estar emocional.
No entanto, há um problema - nem toda a atividade sexual afetará igualmente a redução dos níveis de cortisol. Estudos mostram que diferentes tipos de atividade sexual podem influenciar diferentes níveis de cortisol.
Por exemplo, contatos aleatórios e balcões noturnos podem realmente aumentar o nível de cortisol, em vez de reduzi-lo porque podem causar preocupação. Por outro lado, mostrou-se que o sexo em relações ou casamentos leais tem um efeito positivo no nível de cortisol, porque isso ajuda a criar um sentimento de confiança e segurança entre os parceiros.
Além disso, o sexo preliminar e oral tendem a produzir níveis mais altos de oxitocina e endorfinas do que apenas um ato sexual penetrante, Assim, a inclusão dessas ações na sua rotina sexual pode aumentar ainda mais seus benefícios com a redução do estresse.
Então, como você pode maximizar os efeitos de pressão da atividade sexual? Aqui estão algumas dicas:
1. Instale o humor - crie uma atmosfera confortável e atraente para a intimidade, abaixando a luz, tocando música calmante, acendendo velas ou tomando banho quente junto.
2. Não se apressem - não se apressem com a experiência - não se apressem em explorar os corpos um do outro e aumentar a expectativa.
3. Comunique-se - seja aberto e honesto com o seu parceiro em relação ao que você gosta ou não, e peça feedback para que todos se divirtam.
4. Inclua várias ações - tente diferentes posições, explore novas técnicas e adicione algumas preliminares e jogos orais para reforçar esses hormônios de bem-estar ainda mais.
5. Comunicação emocional. Fale com seu parceiro sobre o que você sente durante o sexo, expresse seu amor e apreço, e faça contato visual para aprofundar a ligação.
Lembre-se que o sexo não é apenas físico, mas também emocional e mental. Ao participar de experiências sexuais consensuais e significativas com alguém de quem se preocupa, você pode reduzir o estresse ao mesmo tempo em que fortalece a ligação com o seu parceiro. Por isso, vão em frente e tratem disso! O seu corpo e mente vão agradecer-lhe.