Sexuelle Aktivität kann das Stresshormon Cortisol senken
Wussten Sie, dass die Teilnahme an sexueller Aktivität tatsächlich dazu beitragen kann, das Stressniveau zu senken? Es stimmt! Wenn Sie einen Orgasmus erleben, setzt Ihr Körper einen Ansturm von Oxytocin und Endorphinen frei, die sowohl natürliche Schmerzmittel als auch Stimmungsaufheller sind. Es kann helfen, Ihre Herzfrequenz und Ihren Blutdruck zu senken, so dass Sie sich entspannter und ruhiger fühlen. Nicht nur das, sondern es hilft auch, Ihr Gefühl der Intimität und Verbundenheit mit Ihrem Partner zu erhöhen und ein Gefühl des emotionalen Wohlbefindens zu schaffen. Es gibt jedoch einen Haken - nicht alle sexuellen Aktivitäten wirken sich gleichermaßen auf die Senkung des Cortisolspiegels aus. Studien zeigen, dass verschiedene Arten sexueller Aktivität den Cortisolspiegel unterschiedlich beeinflussen können. Zum Beispiel können zufällige Kontakte und Nachtstände den Cortisolspiegel tatsächlich erhöhen, anstatt ihn zu senken, da sie Anlass zur Sorge geben können. Auf der anderen Seite hat sich gezeigt, dass Sex in einer engagierten Beziehung oder Ehe einen positiven Einfluss auf den Cortisolspiegel hat, da er dazu beiträgt, ein Gefühl des Vertrauens und der Sicherheit zwischen den Partnern aufzubauen. Darüber hinaus neigen Präludium und Oralsex dazu, höhere Mengen an Oxytocin und Endorphinen zu produzieren als durchdringender Geschlechtsverkehr allein. Wenn Sie diese Aktivitäten in Ihre sexuelle Routine integrieren, kann dies ihren Nutzen aus der Reduzierung von Stress weiter erhöhen.
Wie können Sie also die stressabbauenden Auswirkungen sexueller Aktivität maximieren? Hier sind einige Tipps:
1. Stimmung einstellen - Schaffen Sie eine angenehme, einladende Atmosphäre für Intimität, indem Sie das Licht dimmen, beruhigende Musik spielen, Kerzen anzünden oder ein warmes Bad nehmen.
2. Nehmen Sie sich Zeit - beeilen Sie sich nicht mit der Erfahrung - nehmen Sie sich Zeit, um die Körper des anderen zu erkunden und Erwartungen aufzubauen.
3. Kommunizieren Sie - seien Sie offen und ehrlich mit Ihrem Partner darüber, was Sie mögen und was nicht, und bitten Sie um Feedback, damit jeder Spaß hat.
4. Schalten Sie verschiedene Aktivitäten ein - probieren Sie verschiedene Positionen aus, erkunden Sie neue Techniken und fügen Sie einige Präludien und mündliche Spiele hinzu, um diese Wohlfühlhormone noch mehr zu verstärken.
5. Emotionale Kommunikation. Sprechen Sie mit Ihrem Partner darüber, wie Sie sich beim Sex fühlen, drücken Sie Ihre Liebe und Wertschätzung aus und stellen Sie Blickkontakt her, um die Verbindung zu vertiefen. Denken Sie daran, dass Sex nicht nur physisch, sondern auch emotional und mental ist. Durch die Teilnahme an einvernehmlichen, sinnvollen sexuellen Erfahrungen mit jemandem, den Sie interessieren, können Sie Stress abbauen und gleichzeitig die Bindung zu Ihrem Partner stärken. Gehen Sie also voran und machen Sie sich an die Arbeit! Ihr Körper und Geist werden es Ihnen danken.