L'attività sessuale può ridurre i livelli di cortisolo, l'ormone dello stress
Sapete che partecipare all'attività sessuale in realtà può aiutare a ridurre il livello di stress? È vero! Quando si prova un orgasmo, il vostro corpo rilascia una marea di ossitocina e endorfine che sono sia antidolorifici naturali e amplificatori dell'umore. Questo può aiutare a ridurre la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna, facendo sentire più rilassato e calmo. Non solo, ma aiuta anche ad aumentare il vostro senso di intimità e il legame con il vostro partner, creando un senso di benessere emotivo.
Tuttavia, c'è un problema - non tutta l'attività sessuale influirà ugualmente sulla riduzione dei livelli di cortisolo. La ricerca dimostra che diversi tipi di attività sessuale possono influenzare in modo diverso il livello di cortisolo.
Ad esempio, i contatti casuali e i rack notturni possono effettivamente aumentare il livello di cortisolo anziché diminuirlo perché possono essere preoccupanti. D'altra parte, è stato dimostrato che il sesso in una relazione o matrimonio leale ha un effetto positivo sul livello di cortisolo, perché contribuisce a creare un senso di fiducia e sicurezza tra i partner.
Inoltre, i preliminari e il sesso orale tendono a produrre livelli più elevati di ossitocina e endorfine di un solo rapporto sessuale penetrante, in modo da includere queste azioni nella vostra routine sessuale può aumentare ulteriormente i loro benefici dalla riduzione dello stress.
Come si può massimizzare gli effetti di stress dell'attività sessuale? Ecco alcuni suggerimenti:
1. Fissa l'umore - creare un ambiente confortevole e attraente per l'intimità, abbassando la luce, suonando musica rilassante, accendendo candele o facendo un bagno caldo insieme.
2. Prendete un po'di fretta - prendete la vostra esperienza - prendete il tempo di esplorare i corpi l'uno dell'altro e aumentare l'attesa.
3. Parlate - siate aperti e onesti con il vostro partner su ciò che vi piace e cosa no, e chiedete un feedback in modo che tutti si divertano.
4. Includere diverse azioni - provare diverse posizioni, esplorare nuovi metodi e aggiungere alcuni preliminari e giochi orali per rafforzare questi ormoni di benessere ancora di più.
5. La comunicazione emotiva. Parlate con il vostro partner di ciò che provate durante il sesso, esprimete il vostro amore e la vostra riconoscenza e anche stabilire un contatto visivo per approfondire il legame.
Ricorda che il sesso non è solo fisico, ma anche emotivo e mentale. Partecipando a un'esperienza sessuale consensuale, significativa con qualcuno a cui tieni, si può ridurre lo stress, rafforzando allo stesso tempo il legame con il vostro partner. Quindi andate avanti e fate il vostro lavoro! Il vostro corpo e la vostra mente vi ringrazieranno.