Сексуальная активность может снизить уровень кортизола, гормона стресса
Знаете ли вы, что участие в сексуальной активности на самом деле может помочь снизить уровень стресса? Это правда! Когда вы испытываете оргазм, ваше тело выделяет прилив окситоцина и эндорфинов, которые являются как естественными обезболивающими, так и усилителями настроения. Это может помочь снизить частоту сердечных сокращений и артериальное давление, заставляя вас чувствовать себя более расслабленным и спокойным. Мало того, но это также помогает увеличить ваше чувство близости и связи с вашим партнером, создавая чувство эмоционального благополучия.
Однако есть загвоздка - не вся сексуальная активность будет одинаково влиять на снижение уровня кортизола. Исследования показывают, что различные типы сексуальной активности могут по-разному влиять на уровень кортизола.
Например, случайные контакты и ночные стойки могут на самом деле повышать уровень кортизола, а не снижать его, поскольку они могут вызывать беспокойство. С другой стороны, было показано, что секс в преданных отношениях или браке оказывает положительное влияние на уровень кортизола, поскольку это способствует формированию чувства доверия и безопасности между партнерами.
Кроме того, прелюдия и оральный секс, как правило, производят более высокие уровни окситоцина и эндорфинов, чем один только проникающий половой акт, Таким образом, включение этих действий в вашу сексуальную рутину может еще больше повысить их пользу от снижения стресса.
Итак, как вы можете максимизировать снимающие стресс эффекты сексуальной активности? Вот несколько советов:
1. Установите настроение - создайте комфортную, привлекательную атмосферу для интимной близости, приглушая свет, играя успокаивающую музыку, зажигая свечи или принимая теплую ванну вместе.
2. Не торопитесь - не спешите с опытом - не торопитесь исследовать тела друг друга и наращивать ожидание.
3. Общайтесь - будьте открыты и честны со своим партнером в отношении того, что вам нравится, а что нет, и просите обратной связи, чтобы все получили удовольствие.
4. Включите различные действия - попробуйте различные позиции, исследуйте новые методы и добавьте некоторые прелюдии и устные игры, чтобы усилить эти гормоны хорошего самочувствия еще больше.
5. Эмоциональное общение. Поговорите со своим партнером о том, что вы чувствуете во время секса, выразите свою любовь и признательность, а также установите зрительный контакт, чтобы углубить связь.
Помните, что секс - это не только физическое, но и эмоциональное и психическое. Участвуя в консенсуальном, значимом сексуальном опыте с кем-то, о ком вы заботитесь, вы можете уменьшить стресс, одновременно укрепляя связь со своим партнером. Так что идите вперед и займитесь делом! Ваше тело и разум скажут вам спасибо.