Aktywność seksualna może zmniejszyć kortyzol, hormon stresu
Czy wiesz, że angażowanie się w aktywność seksualną może rzeczywiście pomóc zmniejszyć poziom stresu? Czy to prawda! Podczas orgazmu, organizm uwalnia pośpiech oksytocyny i endorfin, które są zarówno naturalne środki łagodzące ból i wzmacniacze nastroju. Może to pomóc obniżyć tętno i ciśnienie krwi, dzięki czemu czujesz się bardziej zrelaksowany i spokojny. Nie tylko to, ale również pomaga zwiększyć poczucie intymności i związku z partnerem, tworząc poczucie emocjonalnego samopoczucia.
Jest jednak połów - nie wszystkie aktywności seksualne będą miały taki sam wpływ na zmniejszenie poziomu kortyzolu. Badania pokazują, że różne rodzaje aktywności seksualnej mogą wpływać na poziom kortyzolu na różne sposoby.
Na przykład przypadkowe kontakty i stojaki nocne mogą w rzeczywistości zwiększyć kortyzol, a nie zmniejszyć go, ponieważ mogą być problemem. Z drugiej strony, płeć w związkach lub małżeństwie wykazano pozytywny wpływ na poziom kortyzolu, ponieważ przyczynia się do poczucia zaufania i bezpieczeństwa między partnerami. Ponadto, gra wstępna i seks oralny mają tendencję do wytwarzania wyższych poziomów oksytocyny i endorfin niż stosunek penetracyjny w monoterapii. Tak więc, włączenie tych czynności do swojej rutyny seksualnej może dodatkowo zwiększyć ich korzyści redukcji stresu.
Jak więc można zmaksymalizować efekty łagodzące stres aktywności seksualnej? Oto kilka wskazówek:
1. Ustaw nastrój - Stwórz wygodną, zapraszającą atmosferę do intymności, ściemniając światła, grając kojącą muzykę, oświetlając świece lub biorąc ciepłą kąpiel razem.
2. Nie spiesz się - nie spiesz się z doświadczeniem - nie spiesz się, aby zbadać swoje ciała i budować oczekiwania.
3. Connect - bądź otwarty i szczery ze swoim partnerem o tym, co lubisz i nie lubisz i poproś o opinie, więc każdy się cieszy.
4. Obejmują różne działania - spróbuj różnych pozycji, zbadać nowe techniki i dodać kilka gry wstępnej i mówione gry słowne, aby zwiększyć te dobre samopoczucie hormony jeszcze bardziej.
5. Komunikacja emocjonalna. Porozmawiaj ze swoim partnerem o tym, jak się czujesz podczas seksu, wyrażaj swoją miłość i docenianie oraz nawiązywaj kontakt wzrokowy, aby pogłębić połączenie.
Pamiętaj, że seks jest nie tylko fizyczny, ale także emocjonalny i psychiczny. Angażując się w ugodowe, sensowne doświadczenie seksualne z kimś, na kim ci zależy, możesz zmniejszyć stres, wzmacniając jednocześnie więź z partnerem. Więc zrób interes! Twoje ciało i umysł ci podziękują.