يمكن للنشاط الجنسي أن يقلل من الكورتيزول، وهو هرمون إجهاد
هل تعلم أن الانخراط في نشاط جنسي يمكن أن يساعد بالفعل في تقليل مستويات التوتر ؟ إنها الحقيقة عندما تشعر بالنشوة الجنسية، يطلق جسمك اندفاعًا من الأوكسيتوسين والإندورفين، وهما مسكنات طبيعية للألم ومعززات للمزاج. يمكن أن يساعد ذلك في خفض معدل ضربات القلب وضغط الدم، مما يجعلك تشعر بمزيد من الاسترخاء والهدوء. ليس ذلك فحسب، بل إنه يساعد أيضًا على زيادة إحساسك بالحميمية والتواصل مع شريكك، مما يخلق إحساسًا بالرفاهية العاطفية. ومع ذلك، هناك صيد - لن يكون لكل نشاط جنسي نفس التأثير على تقليل مستويات الكورتيزول. تظهر الدراسات أن أنواعًا مختلفة من النشاط الجنسي يمكن أن تؤثر على مستويات الكورتيزول بطرق مختلفة. على سبيل المثال، قد تؤدي الاتصالات غير الرسمية والحوامل الليلية إلى زيادة الكورتيزول بدلاً من تقليله، حيث يمكن أن تكون مصدر قلق. من ناحية أخرى، ثبت أن الجنس في علاقة ملتزمة أو الزواج له تأثير إيجابي على مستويات الكورتيزول لأنه يساهم في الشعور بالثقة والأمان بين الشركاء. بالإضافة إلى ذلك، تميل المداعبة والجنس الفموي إلى إنتاج مستويات أعلى من الأوكسيتوسين والإندورفين من الجماع المخترق وحده. وبالتالي، فإن دمج هذه الأنشطة في روتينك الجنسي قد يعزز فوائدها في الحد من التوتر. إذن كيف يمكنك تعظيم آثار تخفيف التوتر للنشاط الجنسي ؟ فيما يلي بعض النصائح:
1. ضبط المزاج - خلق جو مريح وجذاب للعلاقة الحميمة عن طريق تعتيم الأضواء أو تشغيل الموسيقى المهدئة أو إضاءة الشموع أو الاستحمام الدافئ معًا.
2. خذ وقتك - لا تستعجل التجربة - لا تتسرع في استكشاف أجساد بعضكما البعض وبناء الترقب.
3. تواصل - كن منفتحًا وصادقًا مع شريكك بشأن ما تحبه وما لا يعجبك واطلب ملاحظات حتى يستمتع الجميع بأنفسهم.
4. قم بتضمين أنشطة مختلفة - جرب مواقف مختلفة، واستكشف تقنيات جديدة وأضف بعض المداعبة وألعاب الكلمات المنطوقة لتعزيز هذه الهرمونات التي تشعر بالسعادة أكثر.
5. التواصل العاطفي. تحدث إلى شريكك حول ما تشعر به أثناء ممارسة الجنس، وعبر عن حبك وتقديرك، واتصل بالعين لتعميق الاتصال.
تذكر أن الجنس ليس جسديًا فحسب، بل عاطفيًا وعقليًا أيضًا. من خلال الانخراط في تجربة جنسية توافقية وذات مغزى مع شخص تهتم به، يمكنك تقليل التوتر مع تقوية علاقتك مع شريكك. لذا انطلق وقم بعمل تجاري! سيشكرك جسدك وعقلك.