La actividad sexual puede reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés
¿Sabías que participar en la actividad sexual realmente puede ayudar a reducir los niveles de estrés? Es verdad! Cuando experimenta un orgasmo, su cuerpo libera una marea de oxitocina y endorfinas, que son tanto analgésicos naturales como potenciadores del estado de ánimo. Esto puede ayudar a reducir el ritmo cardíaco y la presión arterial, haciéndote sentir más relajado y tranquilo. No solo eso, sino que también ayuda a aumentar tu sensación de intimidad y conexión con tu pareja, creando una sensación de bienestar emocional.
Sin embargo, hay un problema: no toda la actividad sexual tendrá el mismo efecto en la reducción de los niveles de cortisol. Los estudios sugieren que los diferentes tipos de actividad sexual pueden influir de manera diferente en los niveles de cortisol.
Por ejemplo, los contactos aleatorios y los racks nocturnos pueden en realidad aumentar los niveles de cortisol en lugar de reducirlos, ya que pueden ser preocupantes. Por otro lado, se ha demostrado que el sexo en relaciones devocionales o matrimoniales tiene un impacto positivo en los niveles de cortisol, ya que contribuye a generar sentimientos de confianza y seguridad entre las parejas.
Además, el preludio y el sexo oral tienden a producir niveles más altos de oxitocina y endorfinas que las relaciones sexuales penetrantes por sí solas. Por lo tanto, incluir estas actividades en su rutina sexual puede aumentar aún más sus beneficios de reducir el estrés.
Entonces, ¿cómo puede maximizar los efectos de la actividad sexual que alivian el estrés? Aquí hay algunos consejos:
1. Establece un estado de ánimo: crea un ambiente cómodo y atractivo para la intimidad, silenciando la luz, tocando música relajante, encendiendo velas o tomando un baño caliente juntos.
2. Tómese su tiempo - no se apresure con la experiencia - tómese su tiempo para explorar los cuerpos de cada uno y aumentar la expectativa.
3. Chatea: sé abierto y honesto con tu pareja sobre lo que te gusta y lo que no, y pide comentarios para que todos se diviertan.
4. Incluye diferentes actividades: prueba diferentes posiciones, explora nuevas técnicas y añade algunos preludios y juegos orales para realzar aún más estas hormonas del bienestar.
5. Comunicación emocional. Habla con tu pareja sobre lo que sientes durante el sexo, expresa tu amor y aprecio, y establece un contacto visual para profundizar la conexión.
Recuerde que el sexo no es sólo físico, sino también emocional y mental. Al participar en una experiencia sexual consensual y significativa con alguien que te importa, puedes reducir el estrés al tiempo que fortaleces el vínculo con tu pareja. ¡Así que adelante y emprende el negocio! Tu cuerpo y tu mente te dirán gracias.