L'activité sexuelle peut réduire les niveaux de cortisol, l'hormone du stress
Saviez-vous que l'activité sexuelle peut vraiment aider à réduire le niveau de stress? C'est vrai! Lorsque vous ressentez un orgasme, votre corps libère une marée d'ocytocine et d'endorphines qui sont à la fois des analgésiques naturels et des stimulateurs d'humeur. Cela peut aider à réduire votre fréquence cardiaque et votre tension artérielle, vous faisant sentir plus détendu et calme. Non seulement cela, mais il contribue également à augmenter votre sentiment d'intimité et de connexion avec votre partenaire, créant un sentiment de bien-être émotionnel.
Cependant, il y a un problème - toute l'activité sexuelle n'affectera pas également la baisse du taux de cortisol. Des études suggèrent que différents types d'activité sexuelle peuvent influer différemment sur le taux de cortisol.
Par exemple, les contacts aléatoires et les racks de nuit peuvent en fait augmenter le taux de cortisol plutôt que de le réduire, car ils peuvent être inquiétants. D'un autre côté, il a été démontré que le sexe dans une relation ou un mariage dévoué a un effet positif sur le taux de cortisol, car il contribue à créer un sentiment de confiance et de sécurité entre les partenaires.
En outre, les préludes et le sexe oral ont tendance à produire des niveaux plus élevés d'ocytocine et d'endorphines que les rapports sexuels pénétrants seuls, de sorte que l'inclusion de ces activités dans votre routine sexuelle peut encore augmenter leurs avantages de réduire le stress.
Alors, comment pouvez-vous maximiser les effets de soulagement du stress de l'activité sexuelle? Voici quelques conseils:
1. Mettez de l'ambiance - créez une atmosphère confortable et attrayante pour l'intimité, éteignez la lumière, jouez de la musique apaisante, allumez des bougies ou prenez un bain chaud ensemble.
2. Prenez le temps - ne vous précipitez pas avec l'expérience - prenez le temps d'explorer les corps de l'autre et d'augmenter l'attente.
3. Communiquez - soyez ouvert et honnête avec votre partenaire en ce qui concerne ce que vous aimez et ce que vous n'aimez pas, et demandez des commentaires pour que tout le monde s'amuse.
4. Incluez différentes actions - essayez différentes positions, explorez de nouvelles méthodes et ajoutez des préludes et des jeux oraux pour améliorer encore plus ces hormones de bien-être.
5. Communication émotionnelle. Parlez à votre partenaire de ce que vous ressentez pendant le sexe, exprimez votre amour et votre gratitude, et établissez un contact visuel pour approfondir le lien.
Rappelez-vous que le sexe n'est pas seulement physique, mais aussi émotionnel et mental. En participant à une expérience sexuelle consensuelle et significative avec une personne dont vous vous occupez, vous pouvez réduire le stress tout en renforçant le lien avec votre partenaire. Alors allez de l'avant et prenez les choses en main! Votre corps et votre esprit vous diront merci.