A confiança sexual é necessária para relações sexuais saudáveis e completas com outra pessoa. Isso significa sentir-se confortável com o corpo, os desejos e a capacidade de expressá-los livremente, sem medo de condenação ou vergonha. Depois de sofrer uma lesão ou culpa associada à experiência sexual, pode ser difícil recuperar essa confiança e voltar a sentir-se confortável. Este artigo irá guiá-lo através de passos que podem ajudá-lo a recuperar sua confiança sexual após o trauma ou culpa.
Passo 1: Identifique sua origem de culpa ou vergonha: entenda o que o levou a emoções negativas sobre sua sexualidade. Pense nas experiências passadas, nas crenças e nos sentimentos que podem ter contribuído para esses sentimentos. Uma revista sobre como eles fazem você se sentir e quaisquer patters básicos que podem contribuir para isso.
Passo 2: Mude seus pensamentos para desafiar as crenças negativas sobre si mesmo ou sobre os outros. Considere novas perspectivas e evidências que possam apoiar uma conversa positiva sobre si mesmo.
Por exemplo, se você se sentir culpado pela experiência sexual passada, explore maneiras de se perdoar e entender isso como parte do seu processo de aprendizagem.
Passo 3: Pratique autoatendimento: Cuide da sua saúde física e mental, comendo bem, praticando esportes regulares, dormindo, praticando meditação de consciência e procurando ajuda profissional, se necessário. Tratem-se com bondade e compaixão. Evite se comparar com outros ou participar de mecanismos de superação malsucedidos, tais como abuso de substâncias psicoativas.
Passo 4: Comunique-se com os parceiros: Seja aberto e honesto com o seu parceiro (ami) em relação aos seus sentimentos e peça-lhes apoio. Discuta respeitosamente os limites, as preferências e os desejos. Se você não consegue se comunicar de forma eficaz, procure terapia para casais ou aconselhamento sobre relacionamentos.
Passo 5: Explore fantasias sexuais: Faça masturbação, explore diferentes tipos de prazer e toque sem julgamentos. Isso pode ajudar a fortalecer a confiança na capacidade do seu corpo de dar prazer e melhorar as habilidades de comunicação.
Passo 6. Experimente novas ações, com uma variedade de posições, brinquedos, roupas e configurações para encontrar o que parece confortável e agradável. Não façam nada que não pareça certo; em vez disso, concentre-se no que faz. Encontrem formas criativas de se expressar sexualmente sem pressão ou expectativas.
Passo 7: Procure apoio à comunidade: Junte-se a um grupo de apoio para sobreviventes ou participe de eventos que promovam sexualidade positiva e intimidade. Fale com amigos com experiência semelhante ou procure ajuda na comunidade da Internet.
Lembre-se que recuperar a confiança sexual requer tempo e paciência. Pratiquem a compaixão por si mesmos e lembrem-se que todos têm viagens únicas para a cura e crescimento. Com a persistência e os esforços, você pode reaproveitar a alegria na sua sexualidade e relações.
Como recuperar a confiança sexual após um trauma ou culpa?
A recuperação de qualquer tipo de violência sexual pode ser difícil para uma pessoa. Para eles, é importante procurar ajuda profissional, como uma terapia que os leve através do processo. Isso permite-lhes discutir as suas sensações e trabalhar em estratégias para superar os medos do sexo. Eles também podem precisar aprender mais sobre relações e limites saudáveis e praticá-los em novas relações íntimas antes que eles se sintam confortáveis novamente fazendo sexo.