性自信对于与他人建立健康而全面的性关系至关重要。这意味着对身体，欲望和自由表达的能力感到舒适，而不必担心受到谴责或羞耻。在经历了与性经历有关的创伤或内疚之后，恢复这种信心并再次感到舒适可能并不容易。这篇文章将指导你采取步骤，帮助你恢复受伤或内疚后的性信心。
步骤1：确定您内疚或羞耻感的根源：了解导致您对性行为产生负面情绪的原因。想想过去的经历、信念和情绪，这些经历、信念和情绪可能助长了这些感受。一本关于他们如何让你感觉以及任何可能有助于这种情况的基本模式的杂志。
步骤2：改变你的想法：挑战关于自己或他人的负面信念。考虑新的观点和证据，可以支持关于自己的积极对话。例如，如果您对过去的性经历感到内疚，请探索原谅自己的方法并将其理解为您学习过程的一部分。
步骤3：练习自我保健：照顾身心健康，饮食健康，定期运动，睡眠充沛，练习正念冥想，必要时寻求专业帮助。以善良和同情对待自己。避免将自己与他人进行比较或参与不健康的应对机制，例如药物滥用。
步骤4：诚实地与合作伙伴沟通：与合作伙伴（ami）保持开放和诚实，了解您的感受并寻求他们的支持。尊重地讨论界限、偏好和愿望。如果您无法有效沟通，请寻求夫妻治疗或关系咨询。
步骤5：探索性幻想：从事手淫，探索不同类型的愉悦和触摸而不会受到谴责。这有助于增强对身体提供乐趣和提高沟通技能的能力的信心。
步骤6。尝试新的动作：用不同的姿势、玩具、衣服和设置进行实验，找到看起来舒适愉快的东西。不要强迫任何看起来不正确的东西；而是专注于做什么。在没有压力或期望的情况下寻找创造性的方式来表达自己。
步骤7：寻求社区的支持：加入创伤幸存者的支持小组，或参加促进积极性行为和亲密关系的活动。与有类似经验的朋友交谈，或联系在线社区寻求帮助。请记住,恢复性自信需要时间和耐心。练习自我同情，记住每个人都有独特的康复和成长旅程。通过坚持和努力，你可以重新发现你的性行为和关系的快乐。
如何从创伤或内疚中恢复性信心？
从任何形式的性暴力中恢复过来对个人来说都是困难的。对于他们来说，重要的是要寻求专业帮助，例如使他们度过这一过程的疗法。这将使他们能够讨论自己对发生的事情的感受，并制定有助于克服与性有关的恐惧的策略。他们可能需要更多地了解健康的关系和界限，并在新的亲密关系中练习它们，然后才能再次感到舒适。