他の人との健全で充実した性的関係のためには、性的自信が不可欠です。それは、判断や恥ずかしさを恐れずに自由に表現する身体、欲望、能力に快適であることを意味します。性的経験に関連するトラウマや罪悪感を経験した後、それはその自信を取り戻し、再び快適に感じるために挑戦することができます。この記事は傷害か罪悪感の後であなたの性的自信を取り戻すのを助けることができるステップを通して導きます。
ステップ1：あなたの罪悪感や恥の原因を特定します。過去の経験、信念、そしてそれらの感情に貢献したかもしれない気分について考えてください。それらがあなたをどのように感じさせるか、そしてそれに貢献する可能性のある根本的なパターンについての雑誌。
ステップ2：あなたの考えを変えなさい：あなた自身または他について否定的な信念に挑戦しなさい。あなた自身についての肯定的な会話を支えることができる新しい視点と証拠を考慮してください。
例えば、過去の性的経験について罪悪感を感じる場合は、自分自身を許し、学習プロセスの一環として理解する方法を学びます。
ステップ3：セルフケアを実践する：よく食べて、定期的に運動し、十分な睡眠を取り、マインドフルネス瞑想を練習し、必要に応じて専門家の助けを求めて、あなたの身体と精神の健康を世話します。優しさと思いやりで自分自身を扱います。自分を他人と比較したり、薬物乱用などの不健康な対処メカニズムに従事しないでください。
ステップ4：パートナーと正直にコミュニケーションをとる：あなたのパートナーとあなたの気持ちについてオープンで正直になり、彼らのサポートを求めてください。境界、好み、欲望を尊重して話し合います。効果的なコミュニケーションができない場合は、カップルのセラピーや関係カウンセリングを探してください。
ステップ5：性的空想を探索する：自慰行為、さまざまな種類の喜びと判断なしのタッチを探索します。それは楽しく、コミュニケーションスキルを向上させるためにあなたの体の能力に自信を構築するのに役立ちます。
ステップ6：新しいアクティビティを試す：快適で楽しいと感じるものを見つけるために、さまざまな位置、おもちゃ、服、設定を試してください。正しいと感じないものを強制しないでください。それが何をするかに焦点を当てるのです。プレッシャーや期待をせずに性的に自分を表現する創造的な方法を見つけます。
ステップ7：サポートのためにコミュニティに手を差し伸べる：トラウマの生存者のためのサポートグループに参加するか、肯定的なセクシュアリティと親密さを促進する活動に従事します。同じような経験をしたり、オンラインコミュニティから助けを求める友人に話をします。
性的自信の回復には時間と忍耐が必要であることを忘れないでください。自己慈悲を実践し、誰もが癒しと成長するユニークな旅を持っていることを覚えてください。忍耐と努力を通して、あなたのセクシュアリティと関係における喜びを再発見することができます。
傷害または罪悪感の後で性的自信を回復するには？
あらゆる種類の性的暴行から回復することは、人にとって困難である可能性があります。治療などの専門的な助けを求めることは、プロセスを通じてそれらを導くことが重要です。これにより、彼らは何が起こったのかについて自分の気持ちを議論し、性的恐怖を克服するための戦略に取り組むことができます。彼らはまた、健康的な関係と境界についての詳細を学び、彼らが再び性を持つことを快適に感じる前に、新しい親密な関係でそれらを実践する必要があるかもしれません。