La fiducia sessuale è necessaria per rapporti sessuali sani e completi con un'altra persona. Significa sentirsi a proprio agio con il corpo, i desideri e la capacità di esprimerli liberamente, senza paura di essere giudicati o vergognosi. Dopo aver vissuto traumi o colpe legati all'esperienza sessuale, può essere difficile recuperare questa fiducia e sentirsi di nuovo a proprio agio. Questo articolo vi condurrà attraverso i passi che possono aiutare a ripristinare la vostra fiducia sessuale dopo il trauma o la colpa.
Passo 1: Determinare la fonte del tuo senso di colpa o di vergogna e capire cosa ti ha portato a emozioni negative sulla tua sessualità. Pensate alle esperienze passate, alle convinzioni e agli stati d'animo che potrebbero aver contribuito a questi sentimenti. Una rivista su come ti fanno sentire e qualsiasi pattern di base che può contribuire a questo.
Passo 2: Ridefinisci i tuoi pensieri e sfidi le tue convinzioni negative su te stesso o sugli altri. Considerate nuove prospettive e prove che possano sostenere una conversazione positiva su se stessi.
Ad esempio, se ti senti in colpa per le esperienze sessuali passate, esplora i modi per perdonarti e comprenderlo come parte del tuo processo di apprendimento.
Passo 3: Pratica l'autosufficienza: Prenditi cura della vostra salute fisica e mentale, mangiando bene, facendo sport regolarmente, dormendo, praticando la meditazione della consapevolezza e chiedendo aiuto professionale, se necessario. Trattatevi con gentilezza e compassione. Evitare di confrontarsi con gli altri o partecipare a meccanismi di superamento malsani, come l'abuso di sostanze psicoattive.
Passo 4: Sii onesto con i partner: Sii aperto e onesto con il partner e chiedi loro supporto. Parlate rispettosamente dei limiti, delle preferenze e dei desideri. Se non riuscite a comunicare efficacemente, cercate una terapia di coppia o un consulto di relazione.
Passo 5: Esplora fantasie sessuali: masturbarsi, esplorare diversi tipi di piacere e toccare senza giudicare. Questo può aiutare a rafforzare la fiducia nella capacità del vostro corpo di dare piacere e migliorare le capacità di comunicazione.
Passo 6. Prova le nuove azioni: prova con diverse posizioni, giocattoli, vestiti e personalizzazioni per trovare ciò che sembra confortevole e piacevole. Non forzare tutto ciò che non sembra giusto; Invece, concentrati su quello che fa. Trovare modi creativi per esprimersi sessualmente senza pressioni o aspettative.
Passo 7: Richiedi supporto alla comunità: Unisciti al team di supporto per i sopravvissuti o partecipa a eventi che promuovono la sessualità positiva e l'intimità. Parlate con gli amici che hanno esperienze simili o contattate la comunità di Internet.
Ricorda che recuperare la fiducia sessuale richiede tempo e pazienza. Esercitate la compassione per voi stessi e ricordatevi che tutti hanno viaggi unici verso la guarigione e la crescita. Grazie alla perseveranza e agli sforzi si può riscoprire la gioia nella loro sessualità e relazioni.
Come ripristinare la fiducia sessuale dopo il trauma o la colpa?
Recupero dopo qualsiasi tipo di violenza sessuale può essere difficile per una persona. Per loro è importante chiedere aiuto professionale, come la terapia che li condurrà attraverso il processo. Questo permetterà loro di discutere le loro sensazioni e lavorare su strategie che aiuteranno a superare le paure legate al sesso. Possono anche avere bisogno di imparare di più su relazioni e confini sani e praticarli in nuove relazioni intime prima che si sentano di nuovo a loro agio a fare sesso.