Fobia é um forte medo de um determinado objeto ou situação que pode causar sofrimento significativo e atrapalhar o funcionamento diário. As fobias são comuns e afetam cerca de 12% dos adultos em algum momento da sua vida. Pessoas com fobias muitas vezes experimentam comportamentos evitativos quando expostas a um objeto ou situação perigoso, o que pode levar a um ciclo vicioso de evasão e vergonha.
O ciclo vicioso de evitar e vergonha começa quando alguém com fobia descobrir que pode remover temporariamente sua ansiedade, evitando a fonte de seu medo. Isso reforça a crença de que a fonte do medo deles é perigosa ou prejudicial, fazendo com que continuem a evitar isso.
No entanto, esta evasão também cria um sentimento de vergonha porque eles sentem que não conseguem superar o seu medo.
Com o tempo, isso pode reduzir a autoestima e a autoconfiança.
Além de evitar, pessoas com fobias podem participar de outros mecanismos de superação, como comportamentos seguros, que aumentam ainda mais o ciclo de evasão e vergonha. Comportamentos seguros são ações para reduzir a preocupação, mas não ajudam realmente o indivíduo a resistir ao seu medo.
Por exemplo, alguém com sociofobia pode ensaiar o que disser antes de entrar numa sala cheia de estranhos, mas isso não faz nada para eliminar o medo básico de ser condenado ou rejeitado.
Vergonha pode ter um impacto significativo na saúde mental e no bem-estar. Isso pode contribuir para modelos negativos de pensamento, baixa autoestima e até depressão. A vergonha pode dificultar alguém com fobia a pedir tratamento, porque ele pode ter vergonha da sua condição e ter medo de ser condenado por outros.
Para escapar do ciclo de evitar e vergonha, terapia e terapia de exposição são tratamentos eficazes. A terapia pode ajudar uma pessoa com fobia a aprender a lidar com estratégias para lidar com a ansiedade sem evitar um objeto ou situação perigoso. A terapia de exposição envolve a exposição gradual ao indivíduo à fonte de seu medo em um ambiente seguro, ao mesmo tempo que ensina-o a controlar a ansiedade. Na prática, estes métodos podem ajudar a reduzir a sensibilidade do indivíduo aos seus medos e deixá-lo enfrentar os seus medos na frente.
Em geral, as fobias podem ser exaustivas e eficazes, mas o tratamento está disponível. Procurando apoio e quebrando o círculo de evitar e vergonha, pessoas com fobias podem superar seus medos e viver uma vida mais completa.
Como é que as fobias aumentam o ciclo de evasão e vergonha?
As fobias são medos irracionais que podem levar uma pessoa a desenvolver um padrão habitual de comportamento conhecido como evitar. Evitar é quando alguém tenta evitar situações ou objetos que causam a sua fobia para se sentir mais seguro. Isso pode causar vergonha por sentir-se incapaz de controlar o seu próprio medo.